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Bloque II - Ejercicio para la mejora de la resistencia cardiorespiratoria
Tabla 6- Ecuaciones para el cálculo de la frecuencia cardiaca máxima en
obesos.
Ecuación Estudio N Población Fórmula de regresión
1 Miller et al (1993)
Hombres
obesos
198-0,44 x edad
2 Miller et al (1993) Mujeres obesas 200-0,49 x edad
3 Miller et al (1993)
Hombres y mujeres
obesas
200-0,48 x edad
Otros autores han desarrollado ecuaciones específicas para algunos
deportes como el ciclismo, al observar que la FCmax obtenida en carrera
sobre tapiz rodante presenta valores significativamente mayores a los
obtenidos en cicloergómetro. Así, Marins et al. (50) consideran que la
ecuación más adecuada para esfuerzos en bicicleta en personas sin perfil
competitivo es:
FCmax en varones = 202 - 0,72 x edad.
FCmax en mujeres = 189 - 0,56 x edad.
Las fórmulas más utilizadas en el diseño de programas de EF cardiovascular,
que se exponen en la tabla 7, son:
• A) ACSM (34,46) estimación de la FCmax:
FCmax (estimada)= 220 - edad (en años)
Ej.: Para una persona de 25 años:
FCmax = 220 – 25 = 195 lat./min.
Este método puede subestimar la frecuencia cardiaca ideal para un
determinado nivel de consumo de oxígeno en 15 latidos/minuto, por lo
que se recomienda ajustarla sumando 15 a la FC calculada (8) .
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