Mi cabeza no para! Qué es el trastorno de ansiedad generalizada

¿EN QUÉ CONSISTEN LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN?
La tensión muscular es el síntoma del que más se quejan quienes padecen
preocupación excesiva o trastorno de ansiedad generalizada (TAG).
Los ejercicios de relajación muscular progresiva más usados son los de Jacobson, por
ser fáciles de memorizar y aprender, y por ser los que cuentan con un amplio sustento
científico en cuanto a su eficacia. Estos ejercicios son un componente importante en el
tratamiento cognitivo-conductual para estos desórdenes porque reducen la activación
fisiológica y nos ayudan a reconocer las sensaciones de tensión (contracción) y relajación
muscular.
Así, el paciente aprenderá a relajar todos los grupos musculares, uno por uno, en un
proceso de dos pasos. Primero le pedimos que tense cierto grupo de músculos y luego de
que libere esa tensión inducida, dirigiendo su atención a comprobar cómo esos músculos
se relajan.
Es necesaria la guía por parte del terapeuta para aprender correctamente la secuencia
de los pasos, y luego debe haber prácticas estables entre sesión y sesión.
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