Mi cabeza no para! Qué es el trastorno de ansiedad generalizada

¿ES POSIBLE QUE LAS TÉCNICAS DE RELAJACIÓN NO ME SIRVAN
O ME PONGAN MÁS NERVIOSO?
Los ejercicios de relajación, además de disminuir la activación fisiológica del sistema
nervioso central, cumplen otros roles. Uno de ellos es ayudarnos a ampliar nuestro foco
de atención. El estado de ansiedad tiende a achicar el foco atencional, a concentrarlo de
manera distorsiva en aspectos negativos. Por ende, cuando el paciente logra relajarse
puede considerar distintas alternativas en una situación disparadora de ansiedad.
Las técnicas de relajación también pueden ser un método de distracción útil cuando
nos encontramos varados en el circuito de la preocupación y no conseguimos controlar
los pensamientos recurrentes.
Sin embargo, muchos pacientes manifiestan la imposibilidad para relajarse o, incluso,
que el solo hecho de intentarlo les provoca un aumento significativo en los síntomas de
ansiedad. ¿Por qué sucede esto? Porque la relajación facilita la activación de
pensamientos ansiógenos que queremos evitar. En palabras más simples, relajarse es
sinónimo de “bajar la guardia”. La relajación reduce la función “protectora” de la
preocupación y nos expone a pensamientos, ideas o imágenes mentales que queremos
evadir, lo cual muchas veces nos asusta y desalienta a practicarla, porque nos expone a
una sensación de pérdida de control que se vivencia con mucha ansiedad.
Es por ello que, a pesar de ser una técnica sumamente útil, es importante incluirla
dentro del tratamiento en el momento adecuado, cuando el paciente ya pueda exponerse
con un menor monto de ansiedad a sus pensamientos catastróficos.
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