Mi cabeza no para! Qué es el trastorno de ansiedad generalizada

chequeando su nivel de ansiedad, que debería ir disminuyendo con el correr del tiempo.
C) Generación de alternativas
A continuación, le pedimos que piense en todas las alternativas que se le ocurran con
respecto a la situación temida, y no solo en el peor escenario posible.
✓ Noto que mi marido comienza a sentirse mal y le pido que frene antes de que
llegue a desmayarse.
✓ Mi marido se desmaya, yo tomo el volante y logro frenar el auto en la banquina.
✓ Mi marido se desmaya y el auto empieza a zigzaguear por la ruta, pero no viene
nadie por nuestro carril ni de frente y, luego de unos instantes, consigo frenarlo.
Cuando Lucía ha logrado dejar de sentir ansiedad frente a la primera situación temida,
de las apuntadas en la lista jerárquica mencionada más arriba, pasamos a la siguiente
preocupación de la escala y repetimos el procedimiento.
El objetivo de esta técnica es que el paciente se exponga a la situación imaginada y,
mediante la repetición, se “apague” la ansiedad. La repetida exposición a un estímulo
genera lo que denominamos extinción de la respuesta de ansiedad frente a esa situación.
Muchos pacientes nos preguntan por qué la habituación no ocurre de manera natural,
si ellos siempre se están preocupando y son conscientes de lo que piensan. Les
explicamos que esto no sucede porque tienen tendencia a cambiar el foco de una
preocupación a otra sin llegar a elaborarlas lo suficiente, e interponen conductas de
reaseguro o evitación que los “defienden” de sus preocupaciones.
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