Mi cabeza no para! Qué es el trastorno de ansiedad generalizada

asedio bélico crónico o hambruna permanente?
¿Cuáles son las consecuencias de los eventos traumáticos tempranos en la vida
adulta de quien los padeció?
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¿Qué significa el concepto de herencia genética? 176
¿Qué son los genes? 177
¿Qué heredamos a través de los genes y qué hacer con ello? 178
¿Podemos ver unos ejemplos más acerca de cómo nos influye la vulnerabilidad? 179
¿Entonces la tendencia a la preocupación excesiva y la inestabilidad emocional
pueden tener origen biológico?
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¿Qué disfunciones concretas, dependientes de factores genéticos, nos vuelven
más vulnerables a la ansiedad y preocupación excesiva?
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Capítulo 8. Psicoterapia cognitivo-conductual de la preocupación
excesiva
185
¿Qué es la terapia cognitivo-conductual? 185
¿En qué consiste la TCC para el desorden de preocupación excesiva? 186
¿Por qué debo convertirme en un “experto en ansiedad”? 187
Todos me dicen que soy exagerado. ¿Cómo puedo saber si un estado de
preocupación es normal o no?
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¿Sirve aprender a respirar profundamente? 190
¿En qué consisten las técnicas de relajación? 191
¿Es posible que las técnicas de relajación no me sirvan o me pongan más
nervioso?
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¿Por qué siento que cuando las cosas van bien, algo malo va a pasar? 193
¿Cómo puedo hacer para cambiar mis pensamientos negativos? 194
No puedo tolerar la incertidumbre. ¿Qué es lo que estoy haciendo mal? 196
Carolina y la puntualidad 197
¿Cómo puedo hacer para parar mi cabeza? 200
¿Por qué me cuesta pedir ayuda y decir “no”? 201
Muchas veces me siento inseguro para tomar decisiones. ¿Cómo puedo mejorar
esto?
202
¿Por qué me cuesta tanto organizar el tiempo? 204
David, la agenda, y sus llegadas tarde a sesión 205
¿Por qué necesito evadirme de mis pensamientos? 206
Lucía y su temor a la ruta 207
¿Por qué me preocupo más de noche que de día? 209
Mi única preocupación es el trabajo. ¿Tengo un trastorno de ansiedad? 210
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