Evaluation eines strukturierten ... - Dr. Thomas Weiss

Im Folgenden sollen die Inhalte der einzelnen Bausteine kurz wiedergegeben werden:
Ernährungsumstellung
Bei der Ernährungsumstellung handelt es sich um einen schrittweisen Ernährungsaufbau, der
einem bestimmten Zeitplan folgen sollte: zwei Wochen Schonkost (Hauptbestandteil:
gekochte Getreidemahlzeiten; reichlich Mineralwasser und Tee), zwei Wochen erweiterter
Schonkost, zwei Wochen Übergangskost und sechs Wochen „normale Ernährung“. Die erste
Stufe wird als entscheidend angesehen und sollte 14 Tage dauern. Es kann dabei zu einem
Gewichtsverlust von 3 bis 6 Kilo kommen. Zu den einzelnen Ernährungsstufen werden den
Teilnehmern je Informationen gesondert ausgeteilt. Nähere Angaben zu den einzelnen
Ernährungsphasen stehen zudem im Buch „Das Fibromyalgie-Programm“ (Weiss, 2000).
Dehnübungen
Die Teilnehmer des Programms sehen sich gemeinsam die Video-Kassette mit den
Dehnübungen an und machen die Übungen gleichzeitig mit (am 1. und 2. Treffen). Die
Übungen sollen dabei so gut, wie es bei dem jeweiligen Gesundheitszustand der Teilnehmer
geht bzw. möglich ist, ausgeführt werden. Für das tägliche Durchführen der Übungen zu
Hause erhalten die Teilnehmer je ein Videoband.
Selbstbeobachtungsübung
Die Selbstbeobachtungsübung des Körpers wird ebenfalls gemeinsam in der Gruppe durch-
geführt (1. Treffen). Sie ist auf der CD enthalten. Sie dauert nur wenige Minuten und sollte
täglich zu Hause durchgeführt werden. Für die Durchführung zu Hause haben die Teil-
nehmerinnen im Rahmen der Studie je eine CD bzw. eine überspielte Kopie auf Musik-
kassette erhalten. Ziel der Selbstbeobachtungsübung ist die eigene Körperwahrnehmung in
Bezug auf vorhandene Verspannungen und Schmerzen sowie Anspannung und Entspannung
zu fördern.
Gymnastikübungen
Auch die Gymnastikübungen sollen entsprechend den eigenen Fähigkeiten und Möglichkeiten
durchgeführt werden. Sie werden ab dem 3. Treffen bei jedem Treffen mit Ausnahme des
Partnertreffens gemeinsam in der Gruppe nach Video-Kassette durchgeführt. Teilweise
werden dabei für die Übungen Gymnastikbälle oder –bänder benötigt. Die Übungen wurden
speziell für Fibromyalgie-Betroffene entwickelt bzw. zusammengestellt.
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