Programmheft 1/13 - Volkshochschule Bonn
Programmheft 1/13 - Volkshochschule Bonn
Programmheft 1/13 - Volkshochschule Bonn
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
Progressive<br />
Muskelentspannung<br />
Progressive Muskelentspannung<br />
Die Progressive Muskelentspannung ist<br />
eine Entspannungsmethode, mit der eine<br />
höhere Konzentrationsfähigkeit, innere<br />
Ruhe und Gelassenheit erreicht werden<br />
können. Durch das gezielte An- und Entspannen<br />
der Muskeln erfahren Sie eine<br />
tiefe, körperliche Entspannung. Sie werden<br />
sensibler für kleine Verspannungen.<br />
Ein regelmäßiges Training kann innere<br />
und äußere Spannungszustände, Schlafstörungen<br />
oder leichte Schmerzen lindern<br />
und abbauen. Die Methode ist leicht zu<br />
erlernen und kann bei Bedarf problemlos<br />
in den Alltag integriert werden. Bitte eine<br />
Decke, eine Isomatte, ein kleines Kissen<br />
und warme Socken mitbringen.<br />
Kurs 7150<br />
Leitung: Agnieszka Windel<br />
VHS, Michaelplatz 5, Raum 09/10<br />
(Gymnastikraum)<br />
Mittwochs 20.02.-20.03.<strong>13</strong>,<br />
17.30-19.00 Uhr, 5 Abende<br />
Entgelt: 38,60 EUR; erm. 28,90 EUR<br />
8 - 15 Teilnehmende<br />
Kurs 7151<br />
Leitung: Agnieszka Windel<br />
<strong>Bonn</strong>-Duisdorf, Alte Schule,<br />
Kirchplatz 6, Raum 2.01<br />
Mittwochs 10.04.-22.05.<strong>13</strong>,<br />
17.30-19.00 Uhr, 6 Abende<br />
Entgelt: 45,10 EUR; erm. 33,40 EUR<br />
8 - 10 Teilnehmende<br />
Yoga<br />
Die Übungen des Yoga erhöhen die Beweglichkeit<br />
und Geschmeidigkeit des Körpers,<br />
stärken Kreislauf und Nerven und<br />
stabilisieren insgesamt die Gesundheit.<br />
Darüber hinaus regt Yoga die Konzentrationsfähigkeit<br />
an und ist deshalb besonders<br />
im privaten und beruflichen Alltag nutzbar.<br />
Ganzheitlicher Yoga nach Swami<br />
Sivanda<br />
Ganzheitlicher Yoga nach Swami Sivananda<br />
(1887-1963) vereinigt in sich die 6<br />
Hauptwege des Yoga: Bhakti-, Kundalini-,<br />
Karma-, Raja-, Jnana- und natürlich<br />
Hathayoga, die sich gegenseitig ergänzen<br />
und in ihrer Gesamtheit eine positive<br />
Veränderung im Lebensstil bewirken, Gesundheit<br />
verbessern und den Energiepegel<br />
erhöhen. Ganzheitlicher Yoga spricht<br />
Körper, Geist und Seele gleichermaßen<br />
an. Eine typische Übungsstunde setzt sich<br />
aus folgenden Elementen zusammen: Tiefentspannung,<br />
Meditation, Atemübungen,<br />
Asanas, Affirmationen und Konzentration.<br />
Die Asanas (Körperübungen) machen dabei<br />
den größten Teil des Kursinhaltes aus<br />
und werden mit Atem und Konzentration<br />
verbunden.<br />
Kurs 7205<br />
Leitung: Swetlana Al-Damad<br />
VHS, Michaelplatz 5, Raum 09/10<br />
(Gymnastikraum)<br />
Donnerstags 07.03.-16.05.<strong>13</strong>,<br />
19.45-21.15 Uhr, 8 Abende<br />
Entgelt: 58,10 EUR; erm. 42,50 EUR<br />
8 - 15 Teilnehmende<br />
Yoga für die Entspannung -<br />
Anfänger und Teilnehmende mit<br />
Vorkenntnissen<br />
Bitte bringen Sie eine Matte oder Decke<br />
und bequeme Kleidung mit.<br />
Rückenschulkurse*<br />
Yoga<br />
Pilates<br />
Physiotherapie<br />
Kurs 7206<br />
Leitung: Adele Gottwald<br />
VHS, Michaelplatz 5, Raum 09/10<br />
(Gymnastikraum)<br />
Dienstags 19.02.-04.06.<strong>13</strong>,<br />
19.45-21.15 Uhr, 12 Abende<br />
Entgelt: 84,10 EUR; erm. 60,70 EUR<br />
8 - 15 Teilnehmende<br />
Wirbelsäulengymnastik*<br />
medizinisches Hanteltraining<br />
Krankengymnastik am Gerät<br />
Gymnastikkurse u.v.m.<br />
*Bezuschussung dieser Kurse durch die Krankenkasse mgl.<br />
Yoga am Mittag - Anfänger und<br />
Fortgeschrittene<br />
Der Kurs ist geeignet für (Nicht-) Berufstätige<br />
mit und ohne Erfahrung in Hatha-<br />
Yoga, die in der Mittagszeit aktiv regenerieren<br />
möchten.<br />
Kurs 7207<br />
Leitung: Ruth Pütz<br />
VHS, Wilhelmstr. 34, Raum E.08<br />
Mittwochs 06.03.-29.05.<strong>13</strong>,<br />
12.15-<strong>13</strong>.00 Uhr, 10 Mittage<br />
Entgelt: 38,60 EUR; erm. 28,90 EUR<br />
8 - 12 Teilnehmende<br />
Hatha - Yoga<br />
(Prävention in Alltag und Beruf)<br />
Bitte bringen Sie eine Decke bzw. Matte<br />
und bequeme, warme Kleidung mit.<br />
Der Kurs 7208 kann von den gesetzlichen<br />
Krankenkassen gefördert werden. Bitte<br />
informieren Sie sich daher vor Kursbeginn<br />
bei Ihrer Krankenkasse über die Möglichkeit<br />
der Bezuschussung.<br />
Kurs 7208<br />
Leitung: Beate Leyendecker-Pohl<br />
VHS, Michaelplatz 5, Raum 09/10<br />
(Gymnastikraum)<br />
Montags 25.02.-27.05.<strong>13</strong>,<br />
18.00-19.30 Uhr, 11 Abende<br />
Entgelt: 84,20 EUR<br />
Keine Ermäßigung möglich.<br />
8 - 15 Teilnehmende<br />
Hatha - Yoga nur für Frauen<br />
(Prävention in Alltag und Beruf)<br />
Dieser Kurs wird nur für Frauen angeboten!<br />
Bitte bringen Sie eine Decke bzw.<br />
Matte, bequeme und warme Kleidung mit.<br />
Der Kurs 7209 kann von den gesetzlichen<br />
Krankenkassen gefördert werden. Bitte<br />
informieren Sie sich daher vor Kursbeginn<br />
bei Ihrer Krankenkasse über die Möglichkeit<br />
der Bezuschussung.<br />
Kurs 7209<br />
Leitung: Beate Leyendecker-Pohl<br />
VHS, Michaelplatz 5, Raum 09/10<br />
(Gymnastikraum)<br />
Montags 25.02.-27.05.<strong>13</strong>,<br />
19.30-21.00 Uhr, 11 Abende<br />
Entgelt: 84,20 EUR<br />
Keine Ermäßigung möglich.<br />
8 - 15 Teilnehmende<br />
Anzeige<br />
Schmittstr.3<br />
53123 <strong>Bonn</strong><br />
0228/621000<br />
1<br />
Politik,<br />
Wissenschaft und<br />
Internationales<br />
2<br />
Lebensgestaltendes<br />
Lernen<br />
3<br />
Fremdsprachen<br />
4<br />
Deutsch und<br />
Integration<br />
5<br />
Beruf und<br />
Qualifizierung<br />
6<br />
Kultur und<br />
Kunst<br />
7<br />
Gesundheit und<br />
Ernährung<br />
8<br />
Studienreisen<br />
Service<br />
189
Change language