Programmheft 1/13 - Volkshochschule Bonn
Programmheft 1/13 - Volkshochschule Bonn
Programmheft 1/13 - Volkshochschule Bonn
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Fatburner - Bodyworkout<br />
Der Inhalt des Kurses ist ein effektives<br />
Herzkreislauf- und Stoffwechsel-Training<br />
mit einfachen Schrittkombinationen und<br />
Straffung aller großen Muskelgruppen zu<br />
flotter Musik. Es sind keine Voraussetzungen<br />
erforderlich, deswegen kann jeder an<br />
dem Kurs teilnehmen. Bitte bringen Sie<br />
eine Iso-Matte, bequeme Sportbekleidung,<br />
Sportschuhe und ein kleines Handtuch<br />
mit.<br />
Kurs 7743<br />
Leitung: Irène Fandio<br />
<strong>Bonn</strong>-Bad Godesberg, Michaelschule I,<br />
Ännchenstr. 31 (Turnhalle 2)<br />
Dienstags 19.02.-04.06.<strong>13</strong>,<br />
19.00-20.00 Uhr, <strong>13</strong> Abende<br />
Entgelt: 62,50 EUR; erm. 45,60 EUR<br />
8 - 20 Teilnehmende<br />
Fatburner - Kompaktfitness<br />
In diesem Kurs werden die Schwerpunkte<br />
auf Ausdauer und allgemeine Kraftschulung<br />
gelegt. Durch vielseitige und abwechslungsreiche<br />
Übungen werden dabei<br />
Herz- und Kreislaufsystem trainiert, sowie<br />
Fettstoffwechsel und Kalorienabbau aktiviert.<br />
Koordinations-, Dehn- und Entspannungsübungen<br />
runden das Programm<br />
ab und sorgen darüber hinaus für ein<br />
Abschalten vom Alltag und einen zusätzlichen<br />
Wohlfühleffekt. Bitte bringen Sie<br />
Sportschuhe (und falls vorhanden) eine<br />
Iso-Matte mit. Wegbeschreibung unter:<br />
www.vhs-bonn.de/documents/5000/Lageplan_Gertrud_Baeumer_Schule.pdf<br />
Kurs 7744<br />
Leitung: Ingrid Lohmeyer-Müller<br />
<strong>Bonn</strong>-Bad Godesberg, Gertrud-Bäumer-<br />
Schule, Zeppelinstr. 9-17 (Turnhalle)<br />
Mittwochs 20.02.-29.05.<strong>13</strong>,<br />
17.30-19.00 Uhr, 12 Abende<br />
Entgelt: 84,10 EUR; erm. 60,70 EUR<br />
8 - 20 Teilnehmende<br />
Gymnastik für Frauen ab 50<br />
Bewegung ist eine optimale Möglichkeit<br />
gegen die Osteoporose, von dem Frauen<br />
nach der Menopause besonders betroffen<br />
sind. Gezielte Übungen - teilweise mit<br />
Musik - wirken der Osteoporose entgegen.<br />
Die Übungszusammenstellung hat positive<br />
Auswirkungen auf den Rücken und<br />
wirkt insgesamt stabilisierend auf den gesamten<br />
Organismus.<br />
Kurs 7746<br />
Leitung: Erika Zenk<br />
<strong>Bonn</strong>-Bad Godesberg, Schule Heiderhof,<br />
Weißdornweg <strong>13</strong>9 (Turnhalle)<br />
Freitags 22.02.-31.05.<strong>13</strong>,<br />
17.00-18.00 Uhr, <strong>13</strong> Nachmittage<br />
Entgelt: 57,30 EUR; erm. 42,- EUR<br />
10 - 25 Teilnehmende<br />
Seniorengymnastik<br />
Dieser Kurs bietet ein spezielles Bewegungsprogramm<br />
für Seniorinnen und Senioren<br />
zur altersgerechten Kräftigung und<br />
Dehnung der Muskulatur sowie zur Erhaltung<br />
der geistigen Flexibilität. Die gemeinsame<br />
Aktivität in der Gruppe fördert das<br />
körperliche und seelische Wohlbefinden.<br />
Kurs 7747<br />
Leitung: Helga Linder<br />
<strong>Bonn</strong>-Schwarzrheindorf,<br />
Tenten-Haus, An der Wolfsburg 35<br />
Donnerstags 21.02.-06.06.<strong>13</strong>,<br />
10.00-11.00 Uhr, 12 Vormittage<br />
Entgelt: 53,30 EUR; erm. 39,20 EUR<br />
10 - 15 Teilnehmende<br />
Osteoporose-Gymnastik<br />
für Frauen ab 60<br />
Osteoporose ist der Verlust an Knochenmasse.<br />
Körperliches Training beugt der<br />
Osteoporose vor. Bei der Gymnastik wird<br />
gleichzeitig ein rückenschonendes Programm<br />
und entsprechende Theorie in der<br />
dazugehörenden Ernährung eingebunden.<br />
Auf Wunsch können auch jüngere Interessierte<br />
an dem Kurs teilnehmen.<br />
info@tubf-frauenberatung.de<br />
www.tubf-frauenberatung.de<br />
Kurs 7748<br />
Leitung: Heidi Schäfer<br />
VHS, Michaelplatz 5, Raum 09/10<br />
(Gymnastikraum)<br />
Dienstags 26.02.-14.05.<strong>13</strong>,<br />
10.00-11.00 Uhr, 10 Vormittage<br />
Entgelt: 49,50 EUR / erm. 36,50 EUR<br />
8 - 15 Teilnehmende<br />
Pilates<br />
Pilates - Anfänger<br />
(Prävention in Alltag und Beruf)<br />
Mit der ganzheitlichen Trainingsmethode<br />
Pilates haben Sie die Möglichkeit, an Ihrer<br />
Kraft, Beweglichkeit und Koordination<br />
intensiv zu arbeiten. Präzise und fließend<br />
ausgeführt und mit bewusster Atmung<br />
verbunden, fördert jede Übung den Muskelaufbau<br />
für einen kraftvollen, doch<br />
zugleich entspannten Körper. Durch ein<br />
regelmäßiges Training verbessern Sie Ihre<br />
Haltung, Atmung, Konzentration und Ausdauer.<br />
Die Alltagsbewegungen werden insgesamt<br />
ökonomischer. Dieser Kurs richtet<br />
sich an Interessierte, die sich längere Zeit<br />
nicht mehr sportlich bewegt haben und<br />
über einen sanften Einstieg die Freude an<br />
der Bewegung wieder gewinnen möchten.<br />
Bitte bringen Sie sportliche Kleidung, eine<br />
Gymnastikmatte, Socken, ein Handtuch<br />
und etwas zu trinken mit.<br />
Der Kurs 7750 kann von den gesetzlichen<br />
Krankenkassen teilweise gefördert werden.<br />
Bitte informieren Sie sich daher vor<br />
Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse über<br />
die Möglichkeit der Bezuschussung!<br />
Kurs 7750<br />
Leitung: Susanne Straub<br />
VHS, Michaelplatz 5, Raum 09/10<br />
(Gymnastikraum)<br />
Mittwochs 20.02.-05.06.<strong>13</strong>,<br />
11.15-12.15 Uhr, 12 Vormittage<br />
Entgelt: 62,90 EUR<br />
Keine Ermäßigung möglich.<br />
8 - 15 Teilnehmende<br />
TuBF<br />
Therapie<br />
Beratung und<br />
Coaching für Frauen<br />
Dorotheenstraße 1-3<br />
53111 <strong>Bonn</strong><br />
Tel. 0228 -653222<br />
Fax 0228 -766 80 77<br />
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1<br />
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Wissenschaft und<br />
Internationales<br />
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