Programmheft 1/13 - Volkshochschule Bonn
Programmheft 1/13 - Volkshochschule Bonn
Programmheft 1/13 - Volkshochschule Bonn
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Cardio-Kick-Box-Fitness<br />
Cardio-Kick-Box-Fitness<br />
Dieser Kurs ist ein Power Workout, der für<br />
Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen<br />
geeignet ist! Es ist ein ganzheitliches<br />
Fitnessprogramm für Frauen und<br />
Männer, zu guter und schneller Musik!<br />
Nach einer kurzen Technikdemonstration<br />
und einem gezielten Aufwärmprogramm<br />
folgt eine kurze Kräftigungsphase. Dann<br />
geht es weiter mit Jabs, Punches, Kicks,<br />
Blocks und kleinen Kombinationen gegen<br />
den imaginären Gegner. Alle Übungen<br />
werden Gelenk und Rücken schonend ausgeführt.<br />
Zum Schluss folgt ein Cool-Down,<br />
Stretching und eine meditative Muskel-<br />
Entspannung. Bitte mitbringen: Gute Laune,<br />
Sportkleidung, Handtücher und viel zu<br />
trinken, denn Cardio-Kick-Box-Fitness ist<br />
sehr schweißtreibend!<br />
Kurs 7711<br />
Leitung: Walter Puhl<br />
Schulhofgelände der Karlschule Halle D,<br />
Eingang Dorotheenstr. 126<br />
Mittwochs 20.02.-05.06.<strong>13</strong>,<br />
18.00-19.30 Uhr, <strong>13</strong> Abende<br />
Entgelt: 76,30 EUR; erm. 55,30 EUR<br />
10 - 65 Teilnehmende<br />
Ganzheitliche und<br />
rückengerechte<br />
Fitnessgymnastik<br />
Möchten Sie Ihre Fitness verbessern, um<br />
Ihr Wohlbefinden zu steigern und Ihre Alltagsbelastungen<br />
besser zu bewältigen?<br />
Diese Kurse bieten ein ausgewogenes,<br />
schonendes und abwechslungsreiches<br />
Ganzkörpertraining mit rhythmischer Musik<br />
an. Die Erhöhung der Ausdauer und<br />
die Kräftigung der verschiedenen Muskeln<br />
u.a. der Problemzonen Rücken, Bauch,<br />
Beine und Po sowie die Förderung der Beweglichkeit<br />
und Koordination sind Inhalte<br />
der Kurse. Dehn- und Entspannungsübungen<br />
runden die Stunde ab. Der Spaß und<br />
die Geselligkeit kommen nicht zu kurz.<br />
Die Kurse sind für alle Interessierten ge-<br />
eignet und erfordert keine Voraussetzungen.<br />
Bitte bringen Sie zu allen Kursen eine<br />
Iso-Matte, bequeme Sportbekleidung, ein<br />
kleines Handtuch und etwas zu trinken<br />
mit.<br />
Kurs 7717<br />
Leitung: Regina Müller-Jakubik<br />
Helmholtz-Gymnasium II (Spiegelsaal),<br />
Gymnastikraum, Helmholtzstr. 18,<br />
53123 <strong>Bonn</strong><br />
Mittwochs 20.02.-05.06.<strong>13</strong>,<br />
18.00-19.30 Uhr, <strong>13</strong> Abende<br />
Entgelt: 82,80 EUR; erm. 59,90 EUR<br />
10 - 16 Teilnehmende<br />
Kurs 7718<br />
Leitung: Andrea Cremer-Ihmig<br />
<strong>Bonn</strong>-Beuel, Gartenschule,<br />
Ringstr. 69, Turnhalle<br />
Dienstags 19.02.-04.06.<strong>13</strong>,<br />
18.00-19.00 Uhr, <strong>13</strong> Abende<br />
Entgelt: 57,30 EUR; erm. 41,90 EUR<br />
10 - 12 Teilnehmende<br />
Kurs 7719<br />
Leitung: Andrea Cremer-Ihmig<br />
<strong>Bonn</strong>-Beuel, Gartenschule,<br />
Ringstr. 69, Turnhalle<br />
Dienstags 19.02.-04.06.<strong>13</strong>,<br />
19.00-20.00 Uhr, <strong>13</strong> Abende<br />
Entgelt: 57,30 EUR; erm. 41,90 EUR<br />
10 - 12 Teilnehmende<br />
Kurs 7720<br />
Leitung: Ingrid Berger-Knipp<br />
<strong>Bonn</strong>, Clara-Schumann-Gymnasium,<br />
Loestr.14 (Gymnastikraum=alte Turnhalle)<br />
Montags 18.02.-10.06.<strong>13</strong>,<br />
18.45-20.15 Uhr, 14 Abende<br />
Entgelt: 88,70 EUR; erm. 64,- EUR<br />
10 - 25 Teilnehmende<br />
Kurs 7728<br />
Leitung: Irène Fandio<br />
<strong>Bonn</strong>, Marienschule,<br />
Heerstr. 92-94 (Turnhalle)<br />
Mittwochs 20.02.-05.06.<strong>13</strong>,<br />
18.15-19.45 Uhr, <strong>13</strong> Abende<br />
Entgelt: 82,80 EUR; erm. 59,80 EUR<br />
10 - 20 Teilnehmende<br />
Kurs 7730<br />
Leitung: Klaudia Corsten<br />
<strong>Bonn</strong>-Duisdorf, Gemeinschaftsgrundschule<br />
Medinghoven, Stresemannstr. 26<br />
(Turnhalle)<br />
Dienstags 19.02.-04.06.<strong>13</strong>,<br />
19.00-20.30 Uhr, <strong>13</strong> Abende<br />
Entgelt: 82,80 EUR; erm. 59,80 EUR<br />
10 - 30 Teilnehmende<br />
In Bewegung bleiben -<br />
fit sein (für Frauen)<br />
Der Kurs ist für alle Interessierten geeignet<br />
und erfordert keine Voraussetzungen.<br />
Bitte bringen Sie eine Iso-Matte, bequeme<br />
Sportbekleidung und ein kleines Handtuch<br />
mit.<br />
Kurs 7731<br />
Leitung: Erika Zenk<br />
<strong>Bonn</strong>-Bad Godesberg, Schule Heiderhof,<br />
Weißdornweg <strong>13</strong>9 (Turnhalle)<br />
Freitags 22.02.-31.05.<strong>13</strong>,<br />
18.00-19.00 Uhr, <strong>13</strong> Abende<br />
Entgelt: 57,30 EUR; erm. 42,- EUR<br />
10 - 30 Teilnehmende<br />
Fitness und<br />
Body-Workout<br />
Fitness und Body-Workout<br />
Die Kurse bieten ein kompaktes und ganzheitliches<br />
Fitness- und Ausgleichsprogramm<br />
mit einer ausgewogenen Mischung<br />
aus Konditions- und Koordinationsschulung,<br />
Kräftigungsgymnastik, besonders für<br />
Bauch, Beine, Po und Rücken mit flotter<br />
Musik sowie Stretching und Entspannung.<br />
In diesen Kursen kann jeder sofort mitmachen.<br />
Bitte bringen Sie eine Iso-Matte, bequeme<br />
Sportbekleidung, Sportschuhe und<br />
ein kleines Handtuch mit.<br />
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