Programmheft 1/13 - Volkshochschule Bonn
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202<br />
Pilates - Fortgeschrittene<br />
(Prävention in Alltag und Beruf)<br />
Dieser Kurs richtet sich an Interessierte,<br />
die über Bewegungserfahrung verfügen.<br />
Durch ein regelmäßiges Training verbessern<br />
Sie Ihre Haltung, Atmung, Konzentration<br />
und Ausdauer. Die Alltagsbewegungen<br />
werden insgesamt ökonomischer.<br />
Bitte bringen Sie sportliche Kleidung, eine<br />
Gymnastikmatte, Socken, ein Handtuch<br />
und etwas zu trinken mit.<br />
Der Kurs 7751 kann von den gesetzlichen<br />
Krankenkassen teilweise gefördert werden.<br />
Bitte informieren Sie sich daher vor<br />
Kursbeginn bei Ihrer Krankenkasse über<br />
die Möglichkeit der Bezuschussung.<br />
Kurs 7751<br />
Leitung: Susanne Straub<br />
VHS, Michaelplatz 5, Raum 09/10<br />
(Gymnastikraum)<br />
Mittwochs 20.02.-05.06.<strong>13</strong>,<br />
10.00-11.00 Uhr, 12 Vormittage<br />
Entgelt: 62,90 EUR<br />
Keine Ermäßigung möglich.<br />
8 - 15 Teilnehmende<br />
Pilates<br />
Bitte bringen Sie sportliche Kleidung, eine<br />
Gymnastikmatte, Socken, ein Handtuch<br />
und etwas zu trinken mit.<br />
Kurs 7752<br />
Leitung: Jeanne Schaefer-Groebel<br />
Realschule Medinghoven in Duisdorf,<br />
René-Schickele-Str. 4, Turnhalle<br />
Montags 04.03.-17.06.<strong>13</strong>,<br />
20.15-21.45 Uhr, <strong>13</strong> Abende<br />
Entgelt: 82,80 EUR; erm. 59,90 EUR<br />
10 - 20 Teilnehmende<br />
Kurs 7753<br />
Leitung: Jeanne Schaefer-Groebel<br />
Nicolaus-Cusanus-Gymnasium,<br />
Gotenstr. 50 (Turnhalle)<br />
Dienstags 05.03.-18.06.<strong>13</strong>,<br />
19.15-20.30 Uhr, <strong>13</strong> Abende<br />
Entgelt: 70,10 EUR; erm. 50,90 EUR<br />
10 - 24 Teilnehmende<br />
Kurs 7754<br />
Leitung: Jeanne Schaefer-Groebel<br />
VHS, Wilhelmstr. 34, Raum E.08<br />
Dienstags 05.03.-11.06.<strong>13</strong>,<br />
16.30-17.30 Uhr, 12 Nachmittage<br />
Entgelt: 53,30 EUR; erm. 39,30 EUR<br />
10 - 15 Teilnehmende<br />
Gesundheitswandern<br />
Wanderung im Siebengebirge mit<br />
allen Sinnen<br />
In mäßigem Tempo wandern wir durch<br />
den Naturpark Siebengebirge. Unterwegs<br />
gibt es immer wieder Wissenswertes zur<br />
Geologie, Naturkunde und Historie, aber<br />
auch kleine Übungen zur Wahrnehmung<br />
der Umgebung und der eigenen Person.<br />
Bitte unbedingt festes Schuhwerk anziehen,<br />
Bekleidung der Witterung anpassen,<br />
Rucksackverpflegung mit ausreichend<br />
Trinkwasser. Der Parkplatz liegt an der<br />
Ecke Koenigswinterer Strasse/Loewenburger<br />
Strasse. Gegenüber befindet sich<br />
ein Restaurante/Café.<br />
Wegbeschreibung unter: www.vhs-bonn.<br />
de/documents/5000/Lageplan_Parkplatz_Margaretenhoehe.pdf<br />
Wochenendveranstaltung 7760<br />
Leitung: Dr. Bianka Petzelberger<br />
Treffpunkt: Parkplatz Margaretenhöhe<br />
Samstag, 08.06.20<strong>13</strong>, 10.00-17.00 Uhr<br />
Entgelt: 32,10 EUR; erm. 24,30 EUR<br />
8 - 15 Teilnehmende<br />
Gesundheitswandern<br />
Regelmäßige und schonende Bewegung<br />
beim Gesundheitswandern kann gesundheitliche<br />
Beschwerden, die durch Bewegungsmangel<br />
mit verursacht werden,<br />
lindern oder vorbeugen. Während der<br />
knapp 1 1/2-stündigen Wanderungen<br />
in mäßigem Tempo und entspannter Atmosphäre<br />
in der Natur werden mehrere<br />
Pausen eingelegt. Leichte funktionelle<br />
Übungen zur Stärkung und Entspannung<br />
der Muskulatur und zur Verbesserung<br />
der Koordinationsfähigkeit ergänzen das<br />
Programm. Außerdem wird Wissenswertes<br />
rund um Gesundheit und Wandern<br />
vermittelt. Gesundheitswandern ist ein<br />
Projekt des Deutschen Wanderverbandes<br />
und der Fachhochschule Osnabrück<br />
(Fachbereich Physiotherapie), gefördert<br />
vom Bundesministerium für Gesundheit.<br />
Interessenten, die Herz- und Kreislaufprobleme<br />
haben oder in ihrer Beweglichkeit<br />
stark eingeschränkt sind, sollten die Teilnahme<br />
an diesem Kurs vorher mit ihrem<br />
Arzt abklären. Bitte witterungsangepasste<br />
Bekleidung und festes Schuhwerk (Schuhsohlen<br />
mit Profil unbedingt erforderlich)<br />
mitbringen.<br />
Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen<br />
als bonusfähig anerkannt. Bitte<br />
fragen Sie vor Kursbeginn bei Ihrer Kasse<br />
nach.<br />
Kurs 7761<br />
Leitung: Friedrich Koßwig<br />
Waldau, Venusberg, Endhaltestelle<br />
Buslinie 602<br />
Samstags <strong>13</strong>.04.-18.05.<strong>13</strong>,<br />
10.15-12.30 Uhr, 6 Vormittage<br />
Entgelt: 64,60 EUR; erm. 47,10 EUR<br />
8 - 15 Teilnehmende<br />
Nordic Walking<br />
Nordic Walking<br />
Nordic Walking stellt aus sportwissenschaftlicher<br />
Sicht ein moderates, Gelenk<br />
schonendes Herz-Kreislauf-Training dar,<br />
das sowohl den Gesamtstoffwechsel als<br />
auch die Atmung und den Bewegungsapparat<br />
effektiv trainiert. In diesem Kurs<br />
werden Sie in die Nordic Walking-Technik<br />
eingeführt und an eine individuell günstige<br />
Belastungsgrenze herangeführt. Das<br />
Nordic-Walking stellt für den Einzelnen<br />
eine ausgezeichnete Form dar, die eigene<br />
Gesundheit in der freien Natur zu pflegen.<br />
Das Training in der Gruppe steigert<br />
die Motivation und den Spaß, sich mehr<br />
zu bewegen. Im Kurs ist es sinnvoll, mit<br />
professionellen Nordic-Walking-Lehrstöcken<br />
zu trainieren. Diese können gegen<br />
eine einmalige Gebühr von 8,-- EUR beim<br />
Dozenten ausgeliehen werden. Der Treffpunkt<br />
ist der Parkplatz am Schiffanleger<br />
Rheinaue, am UN-Hochhaus bzw. gegenüber<br />
der Deutschen Welle.<br />
Wegbeschreibung unter: www.vhs-bonn.<br />
de/documents/5000/Lageplan_Treffpunkt_Nordic_Walking_Rheinaue.pdf<br />
Kurs 7762<br />
Leitung: Walter Omsels<br />
Parkplatz am Schiffanleger,<br />
Stresemannufer, Langer Eugen,<br />
UN-Hochhaus<br />
Dienstags 26.02.-07.05.<strong>13</strong>,<br />
17.30-19.00 Uhr, 8 Abende<br />
Entgelt: 58,10 EUR; erm. 42,50 EUR<br />
8 - 16 Teilnehmende
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