Programmheft 1/13 - Volkshochschule Bonn
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neben der Fairness, Respekt und Achtung<br />
des Anderen. Bitte bringen Sie bequeme<br />
Sportkleidung, Hallenschuhe und eine<br />
Yoga- oder Isomatte mit.<br />
Kurs 7541<br />
Leitung: Eva Zöller<br />
Seniorenzentrum, Breite Str. 109-1<strong>13</strong><br />
Dienstags 16.04.-18.06.<strong>13</strong>,<br />
18.30-20.00 Uhr, 9 Abende<br />
Entgelt: 64,60 EUR; erm. 47,10 EUR<br />
8 - 12 Teilnehmende<br />
Shaolin-Kung-Fu<br />
Shaolin - Kung-Fu -<br />
Einheit von Körper und Geist<br />
Das Shaolin-Kung-Fu ist eine jahrhundertealte<br />
chinesische Kampfkunst, die in dem<br />
legendären Shaolin-Tempel - einem Kloster<br />
in der Provinz Henan, Volksrepublik<br />
China - gelehrt wird. Das Shaolin-Kung-Fu<br />
ist, über die Grenzen Chinas hinaus, auf<br />
der ganzen Welt bekannt. Es existieren<br />
mehr als 200 Stile, die auf gemeinsame<br />
Wurzeln zurückgreifen. Nicht nur der Körper<br />
wird intensiv trainiert, auch der Geist<br />
und Verstand werden geschult. Die Konzentration,<br />
das Selbstvertrauen wie auch<br />
das Selbstbewusstsein können verbessert<br />
und gesteigert werden. In diesem Kurs<br />
wird der Dozent die grundlegenden Übungen<br />
des Shaolin-Kung-Fu vermitteln. Der<br />
Kurs ist geeignet für Interessierte, die die<br />
Techniken des Shaolin-Kung-Fu kennen<br />
lernen möchten. Es sind keine besonderen<br />
Voraussetzungen erforderlich. Bitte<br />
bringen Sie bequeme Kleidung und Hallenschuhe<br />
mit.<br />
Kurs 7542<br />
Leitung: Martin Faha<br />
<strong>Bonn</strong>-Bad Godesberg, GGS Andreasschule,<br />
Mendelssohnstr. 18 (Turnhalle)<br />
Donnerstags 21.02.-06.06.<strong>13</strong>,<br />
20.00-21.30 Uhr, 12 Abende<br />
Entgelt: 84,10 EUR; erm. 60,70 EUR<br />
8 - 20 Teilnehmende<br />
Rückenfitness /<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
In diesen Kursen werden durch gezielte<br />
und schonende Kräftigungs- und Dehnübungen<br />
schwerpunktmäßig die Rumpfmuskulatur<br />
(Bauch und Rücken) gestärkt.<br />
Diese vorbeugenden Übungen erhöhen die<br />
Wirbelsäulen-Gesundheit, im Sinne einer<br />
Stabilisierung und Schonung. Daher sind<br />
die Kurse geeignet für alle, die vorbeugen,<br />
Verspannungen abbauen, einseitige Belastungen<br />
ausgleichen, den Bewegungsmangel<br />
unterbrechen, das „Muskelkorsett“<br />
stärken, eine lockere aufrechte Haltung<br />
erlernen und Tipps für den Alltag erhalten<br />
wollen. Die Übungen werden ergänzt und<br />
abgerundet durch unterschiedliche vorbereitende<br />
Aufwärm-, Spiel-, Körperwahrnehmungs-<br />
und Entspannungsübungen<br />
(z.B. Phantasiereise, PMR) mit Musik. Teilweise<br />
werden unterstützend Kleinstgeräte<br />
wie z.B. Therabänder, Noppenbälle etc.<br />
eingesetzt.<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
Bitte bringen Sie eine Matte, bequeme<br />
Sportkleidung und rutschsichere Socken<br />
mit.<br />
Kurs 7604<br />
Leitung: Ingrid Berger-Knipp<br />
<strong>Bonn</strong>, Clara-Schumann-Gymnasium,<br />
Loestr.14 (Gymnastikraum=alte Turnhalle)<br />
Montags 18.02.-10.06.<strong>13</strong>,<br />
17.30-18.30 Uhr, 14 Abende<br />
Entgelt: 66,80 EUR; erm. 48,60 EUR<br />
8 - 15 Teilnehmende<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
(Prävention in Alltag und Beruf)<br />
Bitte bringen Sie eine Matte, bequeme<br />
Sportkleidung und rutschsichere Socken<br />
mit. Der Kurs 7605 kann von den gesetzlichen<br />
Krankenkassen gefördert werden.<br />
Bitte informieren Sie sich daher vor Kursbeginn<br />
bei Ihrer Krankenkasse über die<br />
Möglichkeit der Bezuschussung.<br />
Kurs 7605<br />
Leitung: Adele Gottwald<br />
VHS, Michaelplatz 5, Raum 09/10<br />
(Gymnastikraum)<br />
Dienstags 19.02.-04.06.<strong>13</strong>,<br />
18.00-19.30 Uhr, 12 Abende<br />
Entgelt: 91,30 EUR<br />
Keine Ermäßigung möglich.<br />
8 - 15 Teilnehmende<br />
Wirbelsäulengymnastik/Stretching<br />
Bitte bringen Sie eine Matte, bequeme<br />
Sportkleidung und rutschsichere Socken<br />
mit.<br />
Kurs 7606<br />
Leitung: Lisa Duhme<br />
<strong>Bonn</strong>, Gustav-Heinemann-Haus,<br />
Waldenburger Ring 44<br />
Mittwochs 20.02.-05.06.<strong>13</strong>,<br />
10.00-11.30 Uhr, <strong>13</strong> Vormittage<br />
Entgelt: 93,20 EUR; erm. 70,20 EUR<br />
10 - 20 Teilnehmende<br />
Wirbelsäulengymnastik<br />
am Vormittag<br />
Bitte bringen Sie eine Matte, bequeme<br />
Sportkleidung und rutschsichere Socken<br />
mit.<br />
Kurs 7607<br />
Leitung: Sybille Richter-Kirst<br />
Brotfabrik, Kreuzstr. 16,<br />
53225 <strong>Bonn</strong> (Tanzraum 1)<br />
Mittwochs 20.02.-05.06.<strong>13</strong>,<br />
10.00-11.15 Uhr, <strong>13</strong> Vormittage<br />
Entgelt: 83,10 EUR; erm. 63,90 EUR<br />
10 - 16 Teilnehmende<br />
Wirbelsäulenbewegung -<br />
und Aufrichtung<br />
Diese Kurse bieten zusätzlich Rücken- u.<br />
Fußreflexzonenmassage, Atemübungen<br />
und ausgewählte Elemente aus der Zilgrei-<br />
Gymnastik an. Bitte bringen Sie eine Matte,<br />
bequeme Sportkleidung und rutschsichere<br />
Socken mit.<br />
Kurs 7608<br />
Leitung: Ulrike Verena Gilhofer<br />
<strong>Bonn</strong> Beuel, Hallenbad,<br />
Goetheallee 29-35 (Gymnastikraum)<br />
Dienstags 19.02.-04.06.<strong>13</strong>,<br />
17.15-18.20 Uhr, <strong>13</strong> Abende<br />
Entgelt: 67,20 EUR; erm. 48,90 EUR<br />
8 - 22 Teilnehmende<br />
Kurs 7609<br />
Leitung: Ulrike Verena Gilhofer<br />
<strong>Bonn</strong> Beuel, Hallenbad,<br />
Goetheallee 29-35 (Gymnastikraum)<br />
Dienstags 19.02.-04.06.<strong>13</strong>,<br />
18.20-19.25 Uhr, <strong>13</strong> Abende<br />
Entgelt: 67,20 EUR; erm. 48,90 EUR<br />
8 - 22 Teilnehmende
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