La aventura de ser padres - Conselleria de Sanitat - Generalitat ...

LA AVENTURA DE SER PADRES un cuerpo cambiante que se prepara: respiración, relajación y ejercicio físico
JUSTIFICACIÓN
El proceso del embarazo, parto y puerperio, conlleva cambios importantes en el organismo de la mujer.
Durante el embarazo se produce un incremento de peso fundamentalmente localizado en el abdomen. Éste
va a alterar la estática corporal, además se produce un debilitamiento muscular, como consecuencia de la
secreción de una hormona, la relaxina, que relaja los músculos y ligamentos para facilitar el parto.
La realización de ejercicio físico durante el embarazo favorece el bienestar físico y la autoestima de la
mujer, mejora el sueño, la circulación y el tono muscular, evita la fatiga y favorece la adquisición de una
buena postura.
La mujer tiene que afrontar el sobreesfuerzo que le exigirá el cuerpo, tanto durante el embarazo como en el
parto y puerperio, por lo que es conveniente que se prepare con antelación para estos requerimientos.
Con la respiración aportamos al cuerpo el oxígeno necesario para obtener energía. El parto supone un trabajo
muscular de gran intensidad, en el que las necesidades de oxígeno para producir energía suficiente
serán muy grandes.
La embarazada debe aprender las distintas formas de respirar y entrenarse con suficiente antelación. La
adquisición de esta habilidad, le permitirá recurrir a ella en el momento en que la necesite.
La relajación será otra herramienta a su disposición que de forma combinada con la respiración, le servirá
para afrontar con mayor sosiego la tensión vinculada al embarazo y parto, así como a la crianza. Aprender
las técnicas de la relajación puede contribuir a proporcionar mayor seguridad ante la nueva situación.
OBJETIVOS
- Conocer los beneficios de mantener una buena postura corporal.
- Mostrar los beneficios del ejercicio físico a lo largo de todo el proceso de la gestación, parto y puerperio.
- Conseguir por medio de la práctica repetida, interiorizar los diferentes tipos de respiración, para aplicarlas
en el momento en que surjan las distintas necesidades.
- Aprender la relajación como un recurso de gran utilidad en el momento del parto, pero además adaptable
a cualquier situación de tensión a lo largo de su vida.
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