La aventura de ser padres - Conselleria de Sanitat - Generalitat ...

LA AVENTURA DE SER PADRES un cuerpo cambiante que se prepara: respiración, relajación y ejercicio físico
Cuando se inspira, las inserciones costales del diafragma tenderán a ensancharse y a elevarse, produciendo
la expansión de los pulmones y la entrada de aire en ellos, la parte muscular del diafragma se contrae,
lo que produce un descenso del centro frénico (o parte tendinosa) y éste puede hacer presión indirectamente
sobre el útero durante la contracción, porque se respire inadecuadamente, se grite, etc., lo que
puede ser un punto de reflejo doloroso.
Cuando se espira el mecanismo es inverso, los músculos se relajan, el centro frénico sube, se reduce el
volumen de la caja torácica y al ser comprimidos los pulmones se expulsa el aire. En todo este proceso hay
un intercambio de oxigeno por anhídrido carbónico, por eso es importante que la embarazada sepa controlar
su diafragma, mediante las respiraciones en la dilatación, y en el expulsivo.
Tipos de respiración:
- Respiración abdominal:
Inspiración: se coge aire por la nariz y se hincha lentamente el abdomen.
Espiración: se expulsa el aire por la boca contrayendo lentamente el abdomen.
- Respiración torácica:
Inspiración: se coge aire por la nariz elevando el tórax.
Espiración: se expulsa el aire por la boca bajando el tórax a la vez que se contrae la musculatura abdominal.
- Respiración combinada o completa:
Inspiración: se coge aire por la nariz hinchando primero el abdomen y luego el tórax.
Se realiza una pequeña pausa respiratoria.
Espiración: se expulsa el aire por la boca deshinchando el abdomen y después el tórax.
Esta combinación de la respiración torácica y abdominal, aporta gran energía, por lo que se utiliza durante
el trabajo de parto al principio y final de cada contracción, para compensar la disminución de aporte de oxígeno
originada por la contracción muscular.
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