La aventura de ser padres - Conselleria de Sanitat - Generalitat ...

LA AVENTURA DE SER PADRES
guía para la educación grupal en el embarazo, parto y puerperio
Consejos para situaciones especiales durante la gestación
Durante el embarazo pueden aparecer algunas circunstancias que pueden requerir consejos dietéticos especiales como
son: las nauseas y vómitos, pirosis y estreñimiento.
Nauseas y vómitos:
- Tomar algún alimento farináceo (patatas, cereales o legumbres) al inicio de las comidas, por ejemplo una rebanada de
pan tostado.
- Evitar alimentos no apetecidos.
- Comer los alimentos a temperatura ambiente ya que desprenden menos aromas.
- Repartir la comida en mayor numero de ingestas de cantidades pequeñas.
- Utilizar alimentos en texturas semisólidas (purés, triturados).
- No descuidar la ingesta de líquidos.
Pirosis o acidez:
- Realizar pequeñas comidas cada 2-3 horas.
- Evitar alimentos ácidos o estimuladores de la acidez: limón, piña, vinagre, cafés, especias (pimienta y otras).
- Evitar comidas y bebidas excesivamente calientes, así como concentrados de caldos.
- Evitar las frutas en ayuno, las grasas y los productos integrales.
Estreñimiento:
- Ingerir al menos 1'5 litros de agua al día.
- Incluir de forma diaria frutas y verduras en la dieta. Consumir las frutas con su piel.
- Tomar legumbres, frutos secos y pan o cereales integrales de forma habitual.
- Realizar ejercicio adecuado a su situación.
- Buscar una hora rutinaria para el esfuerzo defecatorio.
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