La aventura de ser padres - Conselleria de Sanitat - Generalitat ...

LA AVENTURA DE SER PADRES un cuerpo cambiante que se prepara: respiración, relajación y ejercicio físico
Seguir el ejercicio cambiando la dirección de la cabeza.
- Mirando al frente y con el cuello bien estirado, se inspira.
- Se va girando la cabeza hacia la izquierda y la derecha alternativamente, sin prisas mientras se espira,
siguiendo el movimiento con la mirada.
Realizar los ejercicios lentamente y mantener recta la espalda.
Repetir el ejercicio entre 5 y 10 veces.
Seguir el ejercicio cambiando la dirección de la cabeza.
- Mirando al frente y con el cuello bien estirado se inspira.
- A la vez que se espira, intentar acercar la oreja al hombro, sin doblar la espalda ni subir el hombro. Llegar
hasta donde se pueda.
Repetir el mismo ejercicio hacia el otro hombro.
Hacer los ejercicios con lentitud y mantener recta la espalda.
Repetir el ejercicio entre 5 y 10 veces.
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