Por qué amamos – Helen Fisher

HEI .EN FISHER
nos las vacaciones que siempre hemos soñado, escribir nuestros pla­
nes para el futuro, utilizar técnicas de respiración profunda u otros
métodos de relajación; en definitiva, hacer cualquier cosa para con­
centrar nuestra atención, especialmente cosas que se nos den bien.
¿Por qué? Porque la desesperación del amor no correspondido
está casi siempre asociada con una caída en picado de los niveles de
dopamina, y cuando concentramos nuestra atención y hacemos co­
sas nuevas, elevamos los niveles de esta sustancia que nos hace sen­
tirnos bien, estimulando nuestra energía y nuestra esperanza.
El ejercicio es especialmente recomendable para los amantes re­
chazados. Cada vez que nos derrumbamos sobre una silla, nos sen­
tamos al lado del teléfono o nos quedamos mirando por la ventana,
estamos dando ocasión al amante que nos ha dejado para que avive
las ascuas en nuestro corazón dolorido. El ejercicio puede sofocar
este fuego. Cualquier clase de esfuerzo físico elevará nuestro áni­
mo 1 2 . Es sabido que correr, montar en bicicleta y otras formas de ac­
tividad física intensa elevan los niveles de dopamina en el núcleo
accumbens del cerebro, generando sentimientos de euforia 1 3 . El
ejercicio también eleva los niveles de serotonina y de algunas en¬
dorfinas, sustancias todas ellas tranquilizantes. Además, aumenta
el BDNF (brain-derived neurotropic factor, o factor neurotrópico deri­
vado del cerebro) en el hipocampo, el centro de la memoria que
protege y fabrica nuevas células nerviosas. En efecto, algunos psi­
quiatras creen que este ejercicio (sea aeróbico o anaeróbico) pue­
de ser tan eficaz para el tratamiento de la depresión como la psico­
terapia o los fármacos antidepresivos 14 .
La luz del sol es otro tónico para los amantes deprimidos 15 . Esti­
mula la glándula pineal del cerebro, que regula los ritmos corpora­
les para que a menudo eleven el estado de ánimo. Así que es conve­
niente elegir una actividad diaria que pueda practicarse bajo la luz
del sol, preferiblemente al aire libre.
A riesgo de parecer Benjamin Franklin en su Almanaque del Buen'
Ricardo*, añadiré estas reflexiones dirigidas al amante deprimido:
* Almanaque de saberes prácticos y sencillos publicado por Benjamin Franklin en
1732 bajo el pseudónimo de Richard Saunders, que gozó de gran popularidad e influencia
en su época. (N.de laT.)
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