FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

eigentlich benötigst, um Dein Gewicht zu halten und welches Kaloriendefizit Du brauchst,
um Dein Körperfett zu reduzieren.
Wenn Du mit einer Geschwindigkeit von bis zu einem kg Fett pro Woche abnehmen willst
(was ein gutes Maß ist, um keine Muskelmasse bei diesem Prozess zu verlieren), brauchst
Du über diese Zeitspanne ein Kaloriendefizit von circa 3500 bis 4000 Kalorien. Aber
denke daran, weil wir das Wachstum von magerer Muskelmasse stimulieren wollen, ist es
unser Ziel, einen höheren Grundumsatz aufzubauen und dadurch dann automatisch ein
Kaloriendefizit zu erzeugen.
Das sind phantastische Neuigkeiten, denn das bedeutet, dass wir unsere Kalorien nicht so
stark einschränken müssen, um Fett zu verbrennen. Wir müssen natürlich immer noch
aufpassen, welche Menge wir ungefähr an Kalorien pro Tag zu uns nehmen.
Um das für unseren eigenen Körper auszurechnen, benutze bitte das Fett-Verbrennungs-
Ofen-Stoffwechsel-Analysetool. Den Link hierzu findest Du am Ende des Buchs. In der
Eingabemaske hast Du die Möglichkeit, Deine Daten einzugeben und kannst dann sowohl
Deinen Grundumsatz als auch das ungefähre Kaloriendefizit, das Du pro Woche brauchst,
ausrechnen. Tu es jetzt gleich!
Bist Du schon fertig damit? Toll! Nun weißt Du in etwa, in welchem Kalorienbereich Du
Dich täglich aufhalten musst, um Deinen Bedarf an Nährstoffen zu decken.
NÄHRSTOFFREICHE LEBENSMITTEL
DIE WAHRHEIT ÜBER KOHLENHYDRATE
Manche Kohlenhydrate sind einfach nur eine Katastrophe, wenn es darum geht, unseren
Bedarf an Nährstoffen zu decken. Zu sagen, dass alle Kohlenhydrate schädlich seien, ist
eine glatte Lüge. Besonders, wenn Du Deinen Fettverbrennungsofen auftanken willst!
:::107:::
©2009 FettVerbrennen.net - Alle Rechte vorbehalten