FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

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Butterfly Nimm in einer Butterfly-Maschine Platz, ergreife zunächst einen Griff und bringe ihn in die Ausgangsposition vor Deine Brust. Nimm nun den zweiten Griff und mache dasselbe noch mal. Mit leicht gebeugten Armen kannst Du nun die gleiche Bewegung wie bei den Fliegenden ausführen. Führe die Griffe soweit zurück, bis Du eine angenehme Dehnung in der Brust verspürst. Während Du Deine Arme fast durchgestreckt hältst, führst Du die Vor- und Rückwärtsbewegung bogenförmig aus. Kontrahiere Deine Brustmuskeln zusätzlich, wenn Du Deine Hände zusammenführst. Langhantel Bizeps Curl Stell Dich mit einer Langhantel schulterbreit hin. Halte die Stange im Obergriff - das bedeutet, dass die Handflächen nach oben zeigen. Bringe die Langhantel vor Deine Brust, indem Du Deine Arme anwinkelst. Spanne Deinen Bizeps am oberen Punkt der Bewegung zusätzlich an und führe die Hantel dann wieder in die Ausgangsposition zurück. Du kannst diese Übung ebenfalls in einer Bizepsmaschine machen. Die Ellbogen sollen sich während der Bewegung möglichst nicht bewegen und seitlich am Körper bleiben. :::56::: ©2009 FettVerbrennen.net - Alle Rechte vorbehalten
Kurzhantel Bizeps Curl Stelle Dich mit Kurzhanteln in den Händen so hin, dass Deine Handflächen zu Deinen Oberschenkeln zeigen. Bringe die Hanteln nun auf Schulterhöhe und drehe dabei die Handflächen in der Bewegung zu Dir, sodass am Ende der Bewegung Deine Handflächen in Richtung Deiner Schultern zeigen. Halte am obersten Punkt der Bewegung kurz inne, bevor Du das Gewicht wieder langsam und kontrolliert herunterlässt und Dich in die Ausgangsposition begibst. Die Ellbogen sollen sich während der Bewegung möglichst nicht bewegen und seitlich am Körper bleiben. :::57::: ©2009 FettVerbrennen.net - Alle Rechte vorbehalten
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VORWORT Bitte zuerst lesen! Seit hu
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Kohlenhydrate sind unsere primäre
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Halte also Ausschau nach Vollkornpr
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Es wurde weiterhin auch von Vielen
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Die gute Nachricht dabei ist, dass
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Stunden zu warten, bis Du wieder is
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Tages. Die andere ist die Mahlzeit
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Lebensmittel zu gewöhnen, die nich
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Stoffwechselrate und erhöht Deinen
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BEISPIEL FÜR EINEN TÄGLICHEN MAHL
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passt... Maßhalten heißt das Zaub
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Wenn Du wirklich das Maximum aus De
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Diese Art von Visualisierung und di
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