FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

Aufbau von Muskelmasse und Kraft zu stimulieren. Der Hauptgrund dafür ist, dass ein
einziger richtig ausgeführter Satz den Körper bereits sehr hart fordert, sofern er langsam
und kontrolliert bis zum momentanen Muskelversagen ausgeführt wird (natürlich auf eine
positive Art und Weise „hart“).
Glaube mir, wenn Du den Satz wirklich langsam und kontrolliert mit 100% Intensität
ausführst, dann reicht Dir das vollkommen!
Dieser eine Satz bringt den Wachstumsprozess ins Rollen. Einer oder viele weitere Sätze
derselben Übung sind nicht nur unnötig, sondern auch kontraproduktiv für Deine
Bemühungen. Du musst hierzu verstehen, dass ein richtig ausgeführter Satz beim
Krafttraining sowohl den betreffenden Muskel als auch den ganzen Körper sehr stark
bezüglich seiner Regenerationskapazität fordert. Du kannst entweder hart arbeiten oder
Du kannst lang arbeiten, aber nicht beides.
Wenn Du also wirklich das Gefühl haben solltest, dass Du einen weiteren Satz einer
bestimmten Übung benötigst... bitteschön, tu es! Besonders zu Beginn Deiner Workout
„Karriere“ verträgst Du sogar mehr Training als zu dem Zeitpunkt, an dem Du Dich Deiner
genetischen Grenze näherst. Viele andere hatten auch ganz ansehnliche Resultate, indem
sie 2 Sätze pro Übung durchgeführt haben, aber ich habe gemerkt, dass wenn Du die Sätze
richtig ausführst, ein einziger Satz der Schlüssel zum Glück ist.
Hier ist ein weiterer Punkt, über den Du in Anbetracht des Bergs an Arbeit, den Du vor Dir
hast, nachdenken solltest. Intensives Training bis zum momentanen Muskelversagen
bedeutet, dass Du mikroskopisch kleine Verletzungen in Deinen Muskeln verursachst
(denke an das Beispiel mit der Hornhaut). Wenn wir damit weitermachen, die Muskeln
mit Sätzen und Wiederholungen zu traktieren, so wird die Erholung der Muskeln sehr
lange dauern und die optimalen Resultate werden nicht erzielt.
Zusätzlich hat man wissenschaftlich herausgefunden, dass es kaum einen Unterschied in
Bezug auf die Kraftentwicklung macht, ob man nun nur einen oder gleich drei Sätze
derselben Übung durchführt. Würdest Du lieber 10 Sätze derselben Übung in 10-15
:::39:::
©2009 FettVerbrennen.net - Alle Rechte vorbehalten