FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN
FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN
FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
Eine ideale Trainingshäufigkeit für das Fortgeschrittenenprogramm wäre: Montag,<br />
Donnerstag, Sonntag, Mittwoch, Samstag. Du wirst Die A/B Routinen bei jedem Workout<br />
wechseln... A,B,A,B,A. Achte darauf, dass Du im Schnitt 2 Tage Pause zwischen so gut wie<br />
jedem Workout auf dem Fortgeschrittenenlevel einplanst.<br />
Fett-Verbrennungs-Ofen Fortgeschrittenen-Trainingsprogramm A<br />
Körperpartien<br />
Quadrizeps, Pomuskulatur, Unterer Rücken<br />
Quadrizeps<br />
Beinbizeps, Pomuskulatur, Unterer Rücken<br />
Brustmuskulatur, Deltamuskeln, Trizeps<br />
Brustmuskulatur Fliegende auf der Schrägbank<br />
Latissimus, Bizeps<br />
Deltamuskeln, Trizeps<br />
Trizeps<br />
Waden<br />
Bauchmuskeln<br />
Übung Sätze Wh<br />
Kniebeugen (LH) 1 8-10<br />
Beinstrecken 1 8-10<br />
Kreuzheben (LH) 1 8-10<br />
Bankdrücken (LH) 1 8-10<br />
(KH)<br />
1 8-10<br />
Latziehen 1 8-10<br />
Schulterdrücken (LH) 1 8-10<br />
Trizepsstrecken überkopf (KH) 1 8-10<br />
Wadenheben stehend 1 8-10<br />
:::85:::<br />
©2009 FettVerbrennen.net - Alle Rechte vorbehalten<br />
Crunches 1 8-10
Change language