FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

Wenn die Intensität nicht hoch genug ist und wir lediglich tun, was wir sowieso schon
leicht schaffen, wird der Körper keinen Grund haben, sich anzupassen bzw. zu verbessern.
Ein blutiger Anfänger wird natürlich auch eine kleine Menge an Muskelzuwachs mit
Krafttraining geringer Intensität haben. Aber das ist langfristig nicht genug, um seinen
Körper auf diese Weise verändern zu können. Wenn Du Deine Übung auf einem
Intensitätslevel von 100% verrichtest, forderst Du geradezu von Deinen Muskeln,
aufzuwachen und jetzt stärker zu werden. Wenn nicht, werden sie nicht dazu bereit sein,
sich weiterzuentwickeln und somit zu wachsen.
Es ist dem Prozess der Hornhautbildung durch Gartenarbeit sehr ähnlich. Die Haut wird
in diesem Fall einer intensiven Belastung ausgesetzt und passt sich der neuen Aktivität an,
indem sie Hornhaut bildet. Deine Muskeln arbeiten auf eine ähnliche Weise. Sie reagieren
auf den neuen Stimulus und bereiten sich so auf die nächste intensive Belastung vor... sie
haben keine andere Wahl, als stärker zu werden!
Der andere Schlüsselfaktor, die Intensität bei Deinen Workouts zu erhöhen, sind die
Pausen zwischen den Trainingsphasen. Wenn Du dazu jeden Trainingssatz bis zum
momentanen Muskelversagen ausführst und Deine Pausenzeiten zwischen den Übungen
auf 30 Sekunden oder weniger bringst, wirst Du sowohl phantastische Fortschritte im
Bereich Deiner Kardiovaskulären Gesundheit haben als auch mehr Fett verbrennen. Sich
stattdessen jedes Mal 2-3 Minuten auszuruhen, wie man es in den meisten Fitnessstudios
beobachten kann, ist nicht der richtige Schritt.
Super, sagst Du vielleicht, „dann trainieren wir täglich!“... nicht so schnell mit den jungen
Hunden. Gehen wir zurück zum Beispiel mit der Hornhaut. Nehmen wir an, wir würden
diese hochintensive Belastungsmethode täglich pausenlos anwenden. Das würde zu
Schmerzen, Verletzungen und Infektionen führen. Es wäre einfach nicht gut und so würde
sich keine Hornhaut bilden.
Stattdessen hätten wir unsere Haut buchstäblich bis auf den Knochen abgerieben! Einen
solchen Effekt können wir nur verhindern, wenn wir den fundamentalen Prinzipien des
:::32:::
©2009 FettVerbrennen.net - Alle Rechte vorbehalten