FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN
FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN
FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN
Sie wollen auch ein ePaper? Erhöhen Sie die Reichweite Ihrer Titel.
YUMPU macht aus Druck-PDFs automatisch weboptimierte ePaper, die Google liebt.
Fett-Verbrennungs-Ofen Fortgeschrittenen-Trainingsprogramm B<br />
Körperpartien<br />
Quadrizeps, Pomuskulatur, Unterer Rücken<br />
Beinbizeps, Pomuskulatur, Unterer Rücken Kreuzheben mit gestreckten<br />
Beinbizeps<br />
Brustmuskulatur, Deltamuskeln, Trizeps<br />
Übung Sätze Wh<br />
Beinpressen 1 8-10<br />
Beinen<br />
Latissimus, Bizeps Latziehen<br />
Latissimus<br />
Deltamuskeln, Trizeps<br />
Bizeps<br />
Waden<br />
Bauchmuskeln<br />
1 8-10<br />
Beincurls 1 8-10<br />
Schrägbankdrücken (KH) 1 8-10<br />
1 8-10<br />
Überzüge (KH) 1 8-10<br />
Schulterdrücken (KH) 1 8-10<br />
Bizepscurls (LH) 1 8-10<br />
Donkey Calf Raise 1 8-10<br />
Seitliche Crunches 1 8-10<br />
DAS MEISTER-TRAININGSPROGRAMM<br />
Wenn Du wie beschrieben mindestens 12 Wochen lang das Fortgeschrittenen-Programm<br />
befolgt hast oder wenn Du eine vergleichbare Erfahrung mit hochintensivem Krafttraining<br />
haben solltest, dann sollte die Meister-Trainingsroutine genau das Richtige für Dich sein.<br />
Du solltest gut damit fahren, die unten aufgeführten Übungen in dieser Weise für die<br />
nächsten 12 Wochen zu absolvieren. Halte Dich auch hierfür an die Anfänger Richtlinien<br />
für diese Routinen. Du wirst zweimal pro Woche trainieren und wieder weniger Übungen<br />
pro Workout machen.<br />
:::86:::<br />
©2009 FettVerbrennen.net - Alle Rechte vorbehalten
Change language