FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

Kohlenhydrate sind unsere primäre Energiequelle und sorgen dafür, dass wir täglich genug
Energie haben, falls wir angemessene Mengen davon zu uns nehmen.
Dazu kommt noch, dass Du, wenn Du zu wenige Kohlenhydrate zuführst, Deine
Erfolgschancen beim Training reduzierst. Bei dieser Art von Training schreien die Muskeln
förmlich danach, Kohlenhydrate zu bekommen, um ihre Energiereserven aufzufüllen. Du
wirst beim Training auf große Schwierigkeiten stoßen, wenn Du versuchst, Dich von
Workout zu Workout zu steigern und keine großen Mengen an gesunden Kohlenhydraten
zu Dir nimmst... was wiederum die Menge Deiner fettverbrennenden Muskelmasse
reduziert.
Wir können Kohlenhydrate in zwei Gruppen einteilen: Komplexe Kohlenhydrate und
einfache Kohlenhydrate oder Zucker. Komplexe Kohlenhydrate findest Du in Vollkornbrot,
Müsli und Getreide. Einfachzucker findest Du in allem, was viel Zucker enthält:
Süßigkeiten, Limonade, Frühstücksflocken für Kinder und mit Geschmack versehene
Haferflocken.
Alles, was auf „ose endet“, ist für gewöhnlich ein Zucker. Du findest ihn hochkonzentriert
in Sirup, Maltose, Dextrose etc. Zucker enthalten raffinierte Kohlenhydrate, die praktisch
sofort nach dem Verzehr ins Blut gelangen. Komplexe Kohlenhydrate dagegen machen das
Gegenteil. Ein Beispiel für einen derartigen Gegensatz wäre Weißbrot und Pasta gegenüber
Vollkornbrot und Vollkornpasta.
Wenn Du Deine Kohlenhydratquellen auswählst, nimm die unbehandelten Vollkorn
basierten komplexen Kohlenhydrate. Weißmehlprodukte wurden all ihrer Vitamine,
Mineralstoffe und einer großen Menge an Ballaststoffen beraubt. Es gibt noch einige
andere Gründe, Vollkornprodukte Weißmehlprodukten und Einfachzuckern vorzuziehen.
1. Vollkornprodukte haben mehr Ballaststoffe. Ballaststoffe sind sehr wichtig, wenn es
darum geht, abzunehmen und schlank zu bleiben. Ballaststoffe verlangsamen die
Verdauung und geben Dir länger das Gefühl, satt zu sein. Du wirst also generell weniger
die Versuchung verspüren, zu essen, wenn Du eine Mahlzeit in angemessener Größe
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