FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

Allerdings wollen wir ebenfalls, wie schon erwähnt, unsere Herz-Kreislauf-
Leistungsfähigkeit und damit unsere Kondition neben allem Muskelaufbau und Fettabbau
erhöhen. Wie also machen wir das?
Wir könnten sowohl ein sehr intensives Krafttraining als auch ein separates
intervallbasiertes Kardiotraining absolvieren. Aber es würde uns 4-5 Tage à 1 Stunde pro
Woche im Fitnessstudio kosten... viel zu viel für die meisten vielbeschäftigten Leute!
Das große Geheimnis, das ich herausgefunden habe: Du kannst Dein Herz-Kreislauf-
System mit der Art Krafttraining, die in diesem Buch empfohlen wird, sehr gut stärken,
indem Du die Intensität des Trainings sehr hoch und die Pausen zwischen den Übungen
sehr klein gestaltest.
Wenn Du Krafttraining nach diesem Plan machst, wirst Du den Körper zwingen, eine
bessere Versorgung mit Nährstoffen für neues Muskelgewebe aufzubauen. So wird der
Körper dazu übergehen, neue Kapillaren zu bilden, um den erhöhten Blutfluss
sicherzustellen und gleichzeitig wird das Herz gezwungen sein, sich an die Mehrbelastung
anzupassen.
DIE 3 PRINZPIEN DES EFFEKTIVEN
KRAFTTRAININGS
Okay, wir haben nun die Grundlage gelegt und die Gründe erörtert, warum wir ein
hochintensives Krafttraining als unsere primäre Form der Übung wählen sollten, um das
Wachstum an so viel natürlicher, magerer Muskelmasse wie möglich zu stimulieren.
Werfen wir nun einen Blick auf die Prinzipien, die Deinem Körper ermöglichen, das zu
tun. Falls Du an diesem Punkt immer noch nicht davon überzeugt sein solltest, warum
Krafttraining der beste Weg ist, um Deine Fettverbrennung anzukurbeln, lies bitte die
vorherigen Kapitel dieses Buchs. Nun zu den Leckerbissen!
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