FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

Die gute Nachricht dabei ist, dass die Nahrungsmittelhersteller dazu verpflichtet sind, die
Menge an Transfetten auf der Packung anzugeben. Suche aber auch nach hydrognierten
Inhaltsstoffen und lass die Finger davon!
OBST UND GEMÜSE
Ich hätte auf meine Mutter hören sollen, speziell was Gemüse angeht. Als Kind hatte ich
wirklich eine Abneigung gegen Gemüse, besonders gegen grünes. Es war völlig normal für
mich, den Broccoli unter dem Tisch zu verstecken, anstatt ihn zu essen! Aber meine Mutter
hatte Recht, Du solltest Dein Gemüse aufessen, besonders das grüne.
Okay, Obst und Gemüse sind technisch gesehen Kohlenhydrate, aber ich muss sie in einem
gesonderten Kapitel besprechen. Warum? Weil Gemüse das Beste ist, was Du auf diesem
Planeten essen kannst. Basta! Sie sind voll von den besten Mikronährstoffen! Obst kommt
dicht gefolgt auf dem zweiten Platz. Es ist derart voll an Vitaminen und Mineralstoffen,
dass es Dir ermöglicht, immer voller Energie zu sein und darüber hinaus versorgt es Dich
mit Antioxidantien, die Dir einen wirksamen Schutz gegen alle möglichen Krankheiten
geben - mal ganz abgesehen von den Ballaststoffen, die Deine Verdauung unterstützen und
Deinen Appetit zügeln.
Es hat ebenfalls einen geringen Anteil an Kohlenhydraten. Besonders wegen des hohen
Anteils an Ballaststoffen brauchst Du Dir keinerlei Gedanken über die Menge, die Du an
diesem Superlebensmittel zu Dir nimmst, zu machen.
Tatsächlich essen die meisten Menschen nicht genug Obst und Gemüse, iss also genug
davon und es wird Dir leicht fallen, schlank zu werden und zu bleiben.
Verwechsle nicht Fruchtsäfte mit Obst. Auch wenn Du Fruchtsaft mit 100% Fruchtanteil
trinkst, nimmst Du praktisch keine Ballaststoffe zu Dir - dafür aber zu viele Kalorien durch
den Fruchtzucker. Eine kleine Menge ist in Ordnung aber es ist trotzdem viel besser, Du
isst das Obst stattdessen roh. So hast Du auch die ganzen Ballaststoffe für Dich.
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