FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN
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Beinbeugen<br />
Lege Dich mit dem Gesicht nach unten in die Beinbeugermaschine und führe die Übung<br />
langsam und kontrolliert aus. Beuge Deine Unterschenkel gegen das Polster, bis Deine<br />
Fersen so nahe wie möglich an Deinen Po ragen. Halte dann kurz inne und kehre wieder<br />
langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Für diese Übung gibt es auch<br />
Maschinen, bei denen Du im Stehen oder im Sitzen trainieren kannst.<br />
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