FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN
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Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhanteln<br />
Diese Übung kannst Du sowohl im Sitzen als auch im Stehen durchführen. Nimm Dir eine<br />
Kurzhantel mit beiden Händen und halte Deine Arme ausgestreckt über Deinen Kopf.<br />
Winkle nun Deine Ellbogen an und lasse die Hantel langsam hinter Deinem Kopf herab.<br />
Deine Oberarme bleiben nahe an Deinen Ohren. Halte kurz inne, wenn Deine Hände an<br />
der untersten Position sich auf Höhe Deiner Ohren befinden und kehre dann wieder in die<br />
Ausgangsposition zurück. Du kannst diese Übung mit einer Langhantel ausführen oder in<br />
einer Trizepsmaschine. Die Ellbogen sollen sich während der Bewegung möglichst nicht<br />
bewegen und hinter dem Kopf bleiben.<br />
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