FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

4,5 Stunden, 6 Stunden, 7,5 Stunden und 9 Stunden. Ich persönlich hatte phantastische
Resultate mit 7,5 Stunden pro Nacht, also willst Du es vielleicht auch damit probieren.
Interessanterweise kannst Du, wenn Du eine Nacht lang den Schlaf verpasst, ihn in der
nächsten Nacht problemlos nachholen. Das kann ich natürlich nicht empfehlen, aber es ist
für mich der Beweis, dass der Körper seinen Schlaf fordert und braucht! Du solltest
ebenfalls regelmäßige Zeiten beim Schlafen und Aufstehen haben... das macht es viel
leichter, Deine Schlafziele zu erreichen.
Das andere, was Dein Körper neben dem Schlaf braucht, nenne ich „aktive Ruhe“. Ich habe
es ein wenig früher in diesem Buch erwähnt, aber was ich genau damit meine ist, dass die
Zeit, die Du außerhalb des Workouts verbringst, wirklich viel aktive Ruhe beinhaltet.
Hierbei bist Du zwar wach, aber Du gehst keinen Aktivitäten nach, die eine größere Menge
an körperlichem, mentalem oder emotionalem Stress bedeuten.
Ich schlage Dinge vor wie: Gartenarbeit, Haushaltspflege, Lesen oder einfach nur mit
Freunden und Familie entspannen.
Genauso, wie die meisten Menschen zu viel trainieren, aber nicht hart genug, zu viel essen,
aber das Falsche, schlafen sie nicht genug. Wenn Du Schwierigkeiten dabei hast, morgens
aufzuwachen, Dich bei der Arbeit oder in der Schule zu konzentrieren, wenn Du auf dem
Weg eindöst oder Dich kaputt und müde fühlst, dann schläfst Du einfach nicht genug!
Tu Dir selbst einen Gefallen und fang an, 7-9 Stunden qualitativ und ununterbrochen zu
schlafen. Integriere die Idee des Schlafzyklus. Du wirst erstaunt sein, wie viel besser Du
Dich fühlen wirst, wie viel leichter Du Fett verbrennen wirst und wie viel besser Du
deswegen aussehen wirst!
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