FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

Es wurde weiterhin auch von Vielen behauptet, man könne als Vegetarier oder Veganer
keinen nennenswerten Muskelaufbau oder Fettabbau verzeichnen. Das ist natürlich
Quatsch. Es gibt viele Menschen, die es geschafft haben. Es ist kaum bekannt, dass der
Körper in der Lage ist, viele Aminosäuren selbst herzustellen, Die Du nicht durch die
Nahrung zu Dir genommen hast. So vervollständigt der Körper selbst sein
Aminosäureprofil.
THERMOGENESE DURCH PFLANZLICHE PROTEINE
Ein weiterer Grund dafür, sich für die Fettverbrennung auf pflanzliches Protein zu
konzentrieren, anstatt auf tierische Proteine, basiert auf der logischsten Studie, die in
puncto Ernährung jemals durchgeführt wurde: Der China Studie. Diese Studie hat 367
Variablen bezüglich Ernährung, Lifestyle und Krankheiten bei 6500 Erwachsenen in China
erforscht.
Was mich am meisten an der Studie erstaunt hat, ist, dass die Leute, die am wenigsten
körperlich aktiv waren, im Schnitt 30% mehr Kalorien zu sich genommen haben als der
US-Durchschnittsbürger zu sich nimmt, aber trotzdem im Schnitt einen 20% geringeren
Körperfettanteil haben als der Durchschnittsamerikaner. Wie kann das sein?
Studien zeigen, dass eine Ernährung, die wenig tierische Proteine enthält, einen
langsamere und kontrolliertere Gewichtszunahme zufolge hat. Der Hauptgrund dafür ist,
dass ein Überschuss an Kalorien durch pflanzliche Produkte (über den Grundumsatz
hinaus) eher als Körperwärme (Thermogenese) verbrannt wird als tierische Proteine, die
eher in Körperfett umgewandelt werden. Faszinierend... ein weiterer Grund dafür, warum
wir uns mehr auf pflanzliche Proteine für die Fettverbrennung konzentrieren sollten.
Na klar, ich stehe auch auf Steaks und Hamburger, so wie jeder andere auch... das heißt
aber noch lange nicht, dass ich das jeden Tag essen müsste. Versuche, den Konsum
tierischer Proteine auf ein- bis zweimal pro Tag zu beschränken. Der Rest Deiner täglichen
Proteinzufuhr sollte, wie oben beschrieben, aus pflanzlichen Quellen stammen.
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