FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

Es ist wichtig, sich ausführlich zu Dehnen und aufzuwärmen, um Verletzungen
vorzubeugen. Eine Aufwärmübung zu Beginn des Trainings hilft, den Körper in Schwung
zu bringen und bereitet ihn auf das Workout vor. Nimm für den Aufwärmsatz ein leichtes
Gewicht.
DIE BESTEN ÜBUNGEN - AN DIE SOLLTEST DU DICH HALTEN
Hier sind zwei leicht zu handhabende Trainingspläne, die einige der besten Grund- und
Isolationsübungen enthalten, um Deinen Körper zu formen. Die Pläne sind nach
Körperbereichen eingeteilt. Benutze diese Pläne, um Übungen auszuwählen oder auch
auszutauschen, wenn Du Deinen eigenen Trainingsplan zusammenstellst.
Bei der Mehrheit Deiner Trainingspläne benutzt Du sowohl eine Reihe von Oberkörper- als
auch von Unterkörperübungen, was wiederum proportional zur Muskelaufteilung an
Deinem Körper ist.
Du solltest diejenige Übung als Erste in Deinem Workout einplanen, die die größte Masse
an Muskulatur anspricht, weil Du dann am fittesten bist. Beine, Brust und Rücken sollten
früh bearbeitet werden, wobei Schultern, Arme, Waden und Bauch später bearbeitet
werden können. Die folgenden Trainingspläne beschreiben Dir im Detail die empfohlenen
Übungen und wie Du sie ausführst, um maximal von ihnen zu profitieren.
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