FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

EIN LANGER SPAZIERGANG AM STRAND IST TOTAL IN
ORDNUNG
Wie wir bereits festgestellt haben, ist der effizienteste Weg, Deinen Fett-Verbrennungs-
Ofen auf Touren zu bringen, in der Art und Weise zu trainieren, wie wir es bisher
beschrieben haben. Daran ist nichts zu rütteln. Wir wissen ebenfalls, dass ein lang
andauerndes Kardiotraining mit mittlerer Geschwindigkeit nicht am allerbesten geeignet
ist, um Fett zu verbrennen und eine optimale Gesundheit zu erreichen.
Das bedeutet natürlich nicht, dass Du den ganzen Tag auf Deinem Hintern sitzen solltest.
Studien haben gezeigt, dass Leute, die jeden Tag sehr aktiv sind, tendenziell schlanker und
gesünder als diejenigen sind, die sich nicht bewegen. Das heißt natürlich auch wieder nicht
(und das ist sehr wichtig), dass Du an jedem Tag der Woche intensiv trainieren sollst, wie
wir schon vorher besprochen hatten... der Körper muss die Gelegenheit haben, sich vom
intensiven Training zu erholen, um die besten Fettverbrennungsresultate zu erzielen.
Ich will Dich aber ausdrücklich dazu ermuntern, den ganzen Tag, auch an Pausentagen,
aktiv zu sein und Aktivitäten wie Treppensteigen, Gehen, Radtouren und
Strandspaziergängen so oft es geht nachzugehen - so wie es der Titel dieses Kapitels
aussagt!
All das zählt für mich zu den sogenannten „Aktivitäten mit geringer Intensität“ (2 auf einer
Schwierigkeitsstufe von 1 bis 10). Aktivitäten mit geringer Intensität werden Deine
Muskelerholung nicht negativ beeinflussen - sie werden Dir vielmehr dabei helfen, Deinen
Erholungsprozess zu verbessern. Gehe ihnen also immer nach, wenn Du Lust dazu hast.
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