FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

Wenn Du beim Training einen konsistenten Fortschritt haben möchtest, so musst Du dem
Körper die Nährstoffe geben, die er braucht, wenn er sie braucht. Die wichtigste Zeit dafür
ist unmittelbar nach dem Workout.
Die Zusammenstellung dieser Mahlzeit ist ein wenig verschieden vom Rest Deiner
täglichen Mahlzeiten. Hier ist der eine Zeitpunkt, an dem Du schnelle, einfache
Kohlenhydrate (Zucker) und schnell resorbierbare Proteine (Whey) zu Dir nehmen
solltest. Das hilft Deinem Körper, die Nährstoffe noch schneller aufzunehmen und Deine
Muskelglykogenspeicher schnell wieder aufzufüllen, was wiederum zu einer schnelleren
Erholung und einem größeren Fettverlust führt. Diese Mahlzeit soll dann möglichst
fettarm sein, weil Fett die Absorption der Nährstoffe in den Blutkreislauf verzögert.
Deine Mahlzeit vor dem Training ist sinnlos, wenn sie nicht mindestens eine Stunde vor
Trainingsbeginn eingenommen wird. Der schnellste Weg, Deine Nährstoffe nach dem
Training aufzunehmen, besteht aus schnellen Kohlenhydraten und Proteinen in flüssiger
Form (nimm zuckerhaltigen Fruchtsaft und einen Whey-Proteinshake).
KOCHEN UND DIE VORBEREITUNG DER LEBENSMITTEL
Gesunde Lebensmittel werden zerstört, wenn sie auf eine ungesunde Weise zubereitet
werden. Frittiertes Essen und Essen, das in ungesundem Öl angemacht wurde oder zu viel
Butter enthält sind offensichtlich keine gute Wahl.
Es ist am besten, sich an das Grillen, Kochen, Backen, Dünsten oder an kurz angebratene
Lebensmittel zu halten. Wenn Du Öl und Butter beim Kochen verwendest, halte die
Mengen klein... weniger ist mehr. Du kannst aber auch ein gesundes Kochspray
verwenden.
Dasselbe gilt für Zutaten, Gewürze und Dressings (manche Sirupsorten sind voller
Zusatzstoffe)... konsumiere wenn dann nur kleine Mengen davon und lerne,
naturbelassene Lebensmittel zu genießen. Sobald Du erstmal angefangen hast, Dich an
:::125:::
©2009 FettVerbrennen.net - Alle Rechte vorbehalten