FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN
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Dein stärkerer und muskulöserer Körper fordert Deine Erholungsfähigkeit in<br />
zunehmendem Maße heraus. Ein idealer Trainingsplan könnte sein... Montag und<br />
Donnerstag, die A/B Workouts werden alternierend eingeplant. Achte einfach darauf, 2-3<br />
Tage Pause zwischen den Workouts auf dem Meisterlevel einzuplanen.<br />
Fett-Verbrennungs-Ofen Meister-Trainingsprogramm A<br />
Körperpartie<br />
Quadrizeps, Pomuskulatur, Unterer Rücken<br />
Beinbizeps<br />
Brustmuskulatur, Deltamuskeln, Trizeps<br />
Latissimus<br />
Deltamuskeln, Trizeps<br />
Bizeps<br />
Waden<br />
Bauchmuskeln<br />
Übung Sätze Wh<br />
Kniebeugen (LH) 1 8-10<br />
Beincurls 1 8-10<br />
Bankdrücken (LH) 1 8-10<br />
Überzüge 1 8-10<br />
Schulterdrücken (LH) 1 8-10<br />
Bizepscurls (LH) 1 8-10<br />
Wadenheben stehend 1 8-10<br />
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Crunches 1 8-10
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