FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN
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Den Unterkörper sehr viel und den Oberkörper kaum oder überhaupt nicht zu trainieren,<br />
erhöht die Verletzungsgefahr.<br />
Ich will Dir dadurch natürlich keine Angst machen, aber es ist wichtig, zu wissen, was<br />
passieren kann, wenn Du exzessives Ausdauertraining betreibst. Es gibt eine weit<br />
gesündere und zeitsparendere Methode, den Körper und die Gesundheit zu erlangen, die<br />
Du Dir wünschst.<br />
Jemand hat einmal gesagt, die Definition von Geisteskrankheit sei, immer wieder dasselbe<br />
zu tun und ein anderes Ergebnis zu erwarten. Ich sage jetzt nicht, es wäre gestört,<br />
Ausdauertraining zu machen, aber wirf einen genaueren Blick auf Laufbänder und<br />
Crosstrainer, wenn Du das nächste Mal in‘s Fitnessstudio gehst... sehen die Leute denn<br />
besser aus als letzte Woche, letzten Monat oder letztes Jahr? Und wenn doch, verbringen<br />
sie in diesem Fall wirklich 2 Stunden oder mehr pro Woche, um ihren Körper ohne Ende<br />
auf dem Laufband zu quälen?<br />
DIE HOCHINTENSITÄTSLÖSUNG ZUR<br />
<strong>FETT</strong>VERBRENNUNG<br />
Wir wollen also immer noch damit aufhören, mit Kardiotraining zu übertreiben, aber wir<br />
wollen unsere Kondition erhöhen, anstatt nur die bestehende Kondition effizienter<br />
auszuschöpfen. Aber wie? Wir können das tun, indem wir eine bestimmte Reihe an<br />
Übungen in unser Trainingsprogramm einbauen. Der beste Weg das zu tun und dabei<br />
Körperfett zu verbrennen, ist es, eine Reserve aufzubauen. Das erreichen wir durch<br />
Intervalltraining - es hält zusätzlich unser Herz gesund. Wir erreichen das, indem wir die<br />
Übungen mit hoher und niedriger Intensität abwechseln.<br />
Mit traditionellen relativ langsamen Ausdauerübungen verbrennst Du zwar etwas Fett und<br />
Kalorien während des Trainings, aber sobald das Training vorbei ist, verbrennst Du<br />
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