FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN
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Fliegende mit gestreckten Armen<br />
Lege Dich mit einem Paar Kurzhanteln auf eine flache, schräge oder negative Bank. Halte<br />
die Kurzhanteln neben Deine Schulter und führe sie langsam und mit fast gestreckten<br />
Armen vor Deine Brust zusammen. Lasse sie dann wieder ab, bis Du eine angenehme<br />
Dehnung in der Brustmuskulatur spürst. Die Bewegung soll bogenförmig ausgeführt<br />
werden. Wiederhole diese Bewegung und achte darauf, Deine Brustmuskeln dabei<br />
anzuspannen.<br />
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