FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN
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Deine Bauchmuskeln zusätzlich an. Bringe Deinen Rücken nun wieder langsam in die<br />
Ausgangsposition und wechsle nach jeder Wiederholung die Seiten.<br />
Kniebeugen<br />
GRUNDÜBUNGEN<br />
Stelle Dich in einem Kniebeugenständer unter eine Langhantel und hebe sie auf Deinen<br />
Schultern und Deinem Nacken aus den Angeln. Stelle Dich schulterbreit hin und halte<br />
Deinen Rücken gerade (achte unbedingt darauf, Deinen Rücken nicht rund zu machen),<br />
gehe leicht in eine Kniebeugenposition, bis Deine Oberschenkel in etwa parallel zum<br />
Fußboden stehen. Halte kurz inne und kehre wieder in die Ausgangsposition zurück. Du<br />
kannst diese Übung auch in einer Kniebeugenmaschine machen.<br />
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