FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN
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Wegen der Vorteile beider Übungsarten empfehle ich, beide Varianten mit dem<br />
Schwerpunkt auf Grundübungen in‘s Trainingsprogramm einzubinden - nicht zuletzt, weil<br />
sie mehr Potenzial für die Fettverbrennung bieten.<br />
FREIE GEWICHTE VS. MASCHINEN<br />
Ich hatte einst einen schrecklichen Traum... die mächtigen Armeen der freien Gewichte<br />
und die Maschinen bekriegten sich, um die Weltherrschaft zu erringen. Dieser Krieg ging<br />
auf Kosten der Trainierenden weltweit. Okay, nicht wirklich. Aber frage jeweils die<br />
Verfechter der einzelnen Seiten ob sie glauben, dass ihr Traum wahr werden würde. Die<br />
Leute verteidigen ihr Lieblingsequipment wirklich leidenschaftlich. Du kannst aber von<br />
beiden Übungsvarianten profitieren - Maschinen UND freien Gewichten.<br />
Freie Gewichte geben Dir ein natürlicheres Gefühl als die meisten Maschinen, weil sie Dich<br />
nicht in einen bestimmten Bewegungsablauf, der mehr oder weniger zu Dir passen könnte,<br />
hineinzwingen. Sie sind auch wesentlich günstiger, wenn Du Dir zu Hause ein kleines<br />
Trainingsstudio einrichten willst. Eine einzige Maschine kann tausende Euro kosten.<br />
Auf der anderen Seite haben gute Maschinen ebenfalls ihre Vorzüge. Sie sind generell für<br />
Anfänger leichter zu bedienen und können aller Art „Hebeverletzungen“, die durch freie<br />
Gewichte entstehen könnten, vorbeugen. Maschinen stellen ebenfalls sicher, dass der<br />
Widerstand über den gesamten Bewegungsradius hinweg konstant bleibt, während das<br />
freie Gewichte nicht vermögen. Wenn Du zum Beispiel einen Bizepscurl machst, hast Du<br />
am Ende der Bewegung kaum einen Widerstand. Bei einer guten Bizepsmaschine hast Du<br />
tatsächlich an jedem Punkt der Bewegung einen Widerstand, sodass die Übung durch und<br />
durch effizient ist.<br />
Wenn Du also Zugriff zu guten Maschinen hast, dann benutze sie ruhig. Wenn Du freie<br />
Gewichte benutzen möchtest, tu das. Experimentiere mit beidem und Du wirst Deine<br />
Favoriten finden. Es ist sehr wichtig, notfalls Ersatzübungen zu haben, um Langeweile zu<br />
vermeiden.<br />
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