FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

Stunden zu warten, bis Du wieder isst, ist definitiv zu lange. Unsere Körper funktionieren
viel besser durch häufigere Mahlzeiten. Wenn Du große Mahlzeiten isst, hast Du darüber
hinaus auch einen großen Anstieg des Blutzucker- und Insulinspiegels, was wiederum zu
mehr Fettaufbau führt.
Anstatt die tägliche Nahrungsaufnahme auf 3 Mahlzeiten zu verteilen, sollten wir pro Tag
5-6 kleinere Mahlzeiten alle 3 Stunden zu uns nehmen. Sie brauchen auch nicht alle
dieselbe Größe zu haben, aber wenn wir sie relativ kontinuierlich zu uns nehmen, bleibt
unser Körper immer satt und wir verspüren nie einen Heißhunger.
Einige weitere Vorteile, kleinere Mahlzeiten einzunehmen:
• Ein schnellerer Stoffwechsel (nahrungsinduzierte Thermogenese) Die
Verdauung an sich verbrennt ebenfalls Kalorien. Wenn Du öfter isst, wirst Du Deine
Ruhestoffwechselrate bzw. Deinen Grundumsatz dadurch erhöhen.
• Ein konsistentes Energielevel Wenn Du öfters isst, wird Dein Blutzucker (der
Dich träge macht, wenn er zu hoch ist) stabiler, also wirst Du Hochs und Tiefs nach
großen Mahlzeiten umgehen können... und Du wirst Deine
Fettspeicherungsmaschine ausgeschaltet lassen.
• Eine kalorienärmere Diät Wenn Du Dich alle paar Stunden satt isst, reduzierst
Du Deine Chance, eine Fressattacke zu bekommen und hochkalorisches Essen zu Dir
zu nehmen.
• Unterstützung für magere Muskelmasse Eine konstante Zufuhr von
Nährstoffen, speziell Proteinen für das Muskelwachstum ist wichtig, um die
bestmöglichen Resultate für Dein Krafttraining zu bekommen.
Der leichteste Weg, den ich kenne, um 5-6 Mahlzeiten pro Tag zu sich zu nehmen, ist, ein
gesundes Frühstück zu sich zu nehmen, ein Mittagessen und ein Abendessen. Dazwischen
isst Du kleinere Snacks und das 2-3 mal pro Tag. Viele Leute mögen diesen Ansatz, weil er
ihnen erlaubt, bei ihren traditionellen Gewohnheiten zu bleiben, die sie in ihr
Familienleben integrieren können. Diese Art von Plan könnte wie folgt aussehen:
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