FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

FÜR ALLES NACH DEN ERSTEN 12 WOCHEN... HÖRE AUF
DEINEN KÖRPER
Du hast jetzt eine Landkarte, die Dir zeigt, wie Du vom Körper, den Du jetzt hast, zum
Körper, den Du haben willst, kommst... es ist, wie wenn Du Fitnessgold in den Händen
halten würdest - gerade, wenn Du bedenkst, dass Du vorher schon so oft irregeleitet
wurdest. Wie ich schon erwähnt habe, haben Menschen eine unterschiedliche
Erholungsfähigkeit in Bezug auf ein intensives Krafttraining. Es wird nötig sein, dass Du
einige spezifisch auf Dich zugeschnittene Änderungen vornehmen musst, um die
optimalen Resultate zu erhalten.
Du hast dieses Klischee wahrscheinlich schon sehr oft gehört: Höre auf Deinen Körper.
Nun, es ist wahr - in Relation zum Fortschritt, den Du Workout für Workout verzeichnen
kannst. Wie schon erwähnt, sollten wir unseren Fortschritt primär an unserem
Kraftzuwachs messen. Während da noch andere Faktoren eine Rolle spielen, ist der
Kraftzuwachs das effizienteste Maß für Deinen Fortschritt.
Wenn Du nicht bei fast jedem Workout einen gewissen Kraftzuwachs bei den Übungen
verzeichnen kannst, dann solltest Du Deinen Trainingsplan überprüfen. Trainierst Du
intensiv genug (bis zum Versagen oder bis nahe zum Versagen)? Falls nicht, solltest Du
härter trainieren, um dem Körper einen Grund dafür zu geben, sich anzupassen. Falls ja,
trainierst Du entweder zu oft oder Du machst pro Training zu viele Übungen. Dies kann
dann der Fall sein, wenn Du Deinen Erfahrungslevel zum Anfang des Trainings falsch
eingeschätzt und das falsche Trainingsprogramm ausgewählt hast.
Falls Du nach 3-4 Wochen des Anfänger-Trainingsprogramms keine Fortschritte
verzeichnen kannst, nimm Dir eine Woche frei, um Dich wieder zu erholen. Falls Du mit
dem Fortgeschrittenen-Programm ebenfalls keine Fortschritte erzielen solltest, gib Dir
ebenfalls eine Woche frei und starte direkt das Meister-Trainingsprogramm.
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