FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

Lebensmittel zu gewöhnen, die nicht auf ungesunde Weise zubereitet wurden, wirst Du sie
(normalerweise nach einigen Wochen) ebenso lieben wie Du vielleicht jetzt noch auf
frittierte Pommes stehst. Es ist die Wahrheit!
Dein Körper sehnt sich insgeheim sowieso nach nährstoffreichen Lebensmitteln, Deine
Geschmacksknospen werden schnell nachziehen.
DIE VERTEILUNG DER NÄHRSTOFFE
Ich glaube, dass die Bedeutung der Verteilung der Nährstoffe von den meisten „Experten“
überschätzt wird. Es gibt viele Meinungen zu diesem Thema, aber ich habe die Erfahrung
gemacht, dass es völlig genügt, wenn Du Dich darauf konzentrierst, ein buntes Sortiment
an nährstoffreichen Lebensmitteln zu Dir zu nehmen und Deine Kalorienaufnahme im
Blick zu behalten, um Erfolg bei Deiner Fettverbrennung zu haben.
Weil wir jede Woche ein hochintensives Krafttraining machen, rate ich zu einer Verteilung
von 60% komplexen Kohlenhydraten, 20-25% mageren Proteinen und 15-20% gesunden
Fetten. Mach Dir keinen Kopf wegen der genauen Verhältnisse... Ich werde Dir einen Weg
zeigen, wie Du ganz einfach sehr nahe an dieser Verteilung bleiben kannst.
ZUBEREITUNG DER MAHLZEITEN - BENUTZE PORTIONIERER
Durch das Fett-Verbrennungs-Ofen-Stoffwechsel-Analyse-Tool weißt Du in etwa, wie viele
Kalorien Du zu Dir nehmen solltest, um konstant jeden Tag Fett zu verbrennen. Wir
müssen tatsächlich nicht jede Kalorie zählen, aber wir sollten im Blick haben, wie viele
Kalorien wir bei unseren Mahlzeiten und Snacks zu uns nehmen.
Stelle zunächst fest, welche Gesamtkalorienzahl Du zu Dir nehmen solltest. Nehmen wir
an, es wären 2000 Kalorien. Teile es dann auf 5-6 Mahlzeiten auf. Deine Zielvorgabe lautet
also 350-400. Jetzt musst Du lediglich die Lebensmittel auswählen, die dazu passen.
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