FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

Was noch schlimmer ist - ein übertrieben langes aerobes Ausdauertraining ist auf Dauer
sogar gesundheitsschädlich. Lass es mich Dir erklären. Wenn Du nach diesem Schema
trainierst, arbeitest Du innerhalb Deiner existierenden aeroben Grenzen, ohne Deine
Leistungsfähigkeit erhöhen zu können. Du zwingst Deinen Körper nicht dazu, seine
Leistungsfähigkeit zu erhöhen, also fängt Dein Herz-Kreislaufsystem an, effizienter zu
arbeiten.
Deine Absicht war aber, sie zu trainieren, damit er seine Leistungsfähigkeit erhöht. Mit der
Zeit kann es sogar sein, dass Du an Herz-Lungen-Leistungsfähigkeit einbüßen musst. Die
Leistungsfähigkeit erlaubt Deinen Lungen, mehr Luft zu holen und Deinem Herzen, in
stressigen Zeiten schneller zu schlagen, wenn Du mal klettern musst oder eine lange
Treppe hochläufst. Ohne diese Leistungsfähigkeit werden Dein Herz und Deine Lunge
nicht wirklich gut fertig mit der Bewältigung dieses Stresses und das wiederum kann sogar
das Risiko für einen Herzinfarkt erhöhen.
Das Übertreiben vieler Standard Aerobictrainings führt sogar zum Muskelabbau, weil der
Stress des langwierigen Trainings so groß ist. Das verringert Deinen Grundumsatz...
tödlich, wenn Du vorhast, maximal an Fett zu verbrennen.
Darüber hinaus können die meisten Ausdauer-Übungen (speziell Jogging und Laufen auf
dem Laufband) mit den Jahren zu Verletzungen führen. Ich beziehe mich hierbei auf die
Verschleißerscheinungen bei Ausdauersportarten wie dem Laufen, bei denen der Sportler
ständig seine Knorpel, Sehnen, Bänder und Gelenke belastet. Unsere Sehnen und Bänder
wurden nicht dafür gemacht, derartige Belastungen Jahr für Jahr auszuhalten. In vielen
Fällen verschleißt Du so Deinen Körper, anstatt ihn zu stärkten.
Eine andere Gefahr von traditionellen Ausdauerübungen ist die Gefahr, die von
muskulären Unregelmäßigkeiten ausgeht. Dein Unterkörper leistet nämlich die
Hauptarbeit, wenn nicht sogar die gesamte Arbeit bei Ausdauersportarten und das
wiederum führt zu Unausgewogenheiten.
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