FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

WERDE ZUR NASCHKATZE -
MINIMAHLZEITEN
Die nächste Komponente der angemessenen Ernährung, die wir erreichen wollen, ist die
Art und Weise, wie wir unsere Mahlzeiten verteilen, um die optimale Nahrungsaufnahme
zu garantieren und dabei die Fettverbrennung zu maximieren. Ich möchte Dir einen
frühen Hinweis geben (einen anderen als der Titel dieses Kapitels!):
Wenn Du so schnell wie möglich fett werden willst, solltest Du eine einzige gigantische
Mahlzeit am Tag essen. Das klingt albern, aber sehr viele Leute folgen in etwa genau
diesem Schema. Auf das Frühstück verzichten, nur eine Kleinigkeit zu Mittag essen und
dann ein enormes Abendessen mit einem Dessert zu sich zu nehmen, ist extrem weit
verbreitet. Man verfällt aufgrund der Natur unseres Lifestyles sehr leicht in dieses
Ernährungsmuster. Es geht alles so schnell - wer hat denn schon Zeit für ein Frühstück?
Wer hat Zeit für ein gesundes Mittagessen? Es ist doch viel einfacher, einen schnellen
Snack zu essen. Wenn Du dann abends heimkommst, bist Du bereits am Verhungern! Jetzt
hast Du wirklich ein Problem. Wenn Du an einem Punkt angelangt bist, an dem Du das
Gefühl hast, zu verhungern, bedeutet es, dass Du Dir bereits viel zu viel Zeit gelassen hast.
Wenn Du Dir zwischen den Mahlzeiten zu lange Zeit lässt, wirst Du Dich als Reaktion
überfressen und Dich gerade auf die Lebensmittel stürzen, die Du eigentlich versuchst, zu
vermeiden. Zusätzlich schaltet Dein Körper auf Hungermodus um. Durch viele Jahre an
Evolution haben unsere Körper sich darauf eingestellt, dass wir in Hungerzeiten Fett
ansetzen, es könnte nämlich sein, dass die Hungerzeit lange andauert. Unsere Körper sind
einfach so programmiert und genau das ist der Grund dafür, warum wir nicht nur ein-,
zwei- oder dreimal essen sollten, sondern öfter, wenn wir versuchen, schlank zu werden.
Auch wenn Du am Standard der 3 Mahlzeiten pro Tag festhalten willst, wird Dein Körper
immer wieder zwischen Hungermodus und „Nicht-Hungermodus“ umschalten. 5-6
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