FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

Weitere Magazine

Empfehlungen

Info

Kreuzheben mit gestreckten Beinen Stelle Dich hüftbreit und mit leicht gebeugten Knien auf den Boden. (ca. 20°). Ausgangsposition: Greife die Langhantel im schulterbreiten Griff. Der Rücken muss dabei gerade gehalten werden. Führe die Bewegung nun über die Hüften aus und senke die Hantel auf Höhe der Knie ab. Die Knie sollten die gesamte Übung über in einem 20° Winkel stehen. Kehre in die Ausgangsposition zurück und führe weitere Wiederholungen aus. Beachte, den Rücken die gesamte Übung über gerade zu halten und die Bewegung über die Hüfte erfolgen zu lassen. Der Po sollte herausgestreckt werden, als wolle man sich hinsetzen. Die Bauchmuskeln stehen unter Spannung, um die Wirbelsäule zu entlasten und zu stützen. Beinpressen Setze Dich in eine Beinpress-Maschine, platziere Deine Füße schulterbreit auf der Fußplattform. Halte Deine Knie fast durchgestreckt in der Ausgangsposition. Lasse das Gewicht nun langsam auf Brusthöhe herab. Halte an der tiefsten Position kurz inne und kehre langsam in die Ausgangsposition zurück. :::64::: ©2009 FettVerbrennen.net - Alle Rechte vorbehalten
Vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel Beginne, indem Du Dich nach vorne beugst und die Langhantel im Obergriff (Handflächen nach unten) greifst. Achte darauf, Deinen Rücken die ganze Zeit über wirklich gerade zu halten. Ziehe die Stange nun zu Deinem Oberkörper hin. Die Stange sollte in der Endposition zwischen Bauchnabel und Brust stehen. Halte Deine Ellbogen die ganze Bewegung über eng am Körper. Kehre in die Ausgangsposition zurück und führe weitere Wiederholungen aus. :::65::: ©2009 FettVerbrennen.net - Alle Rechte vorbehalten
Seite 2 und 3:
Inhaltsverzeichnis VORWORT BITTE ZU
Seite 4 und 5:
VORWORT Bitte zuerst lesen! Seit hu
Seite 6 und 7:
Für andere fortgeschrittene Enthus
Seite 8 und 9:
Die Strategien und Übungen in dies
Seite 10 und 11:
Darüber hinaus werden wir durch da
Seite 12 und 13:
Also verbrachte ich Tage, Wochen, M
Seite 14 und 15: eispielsweise, der Rollerblading li
Seite 16 und 17: Unglücklicherweise wirst Du festst
Seite 18 und 19: TOTALE FETTVERBRENNUNG UND FITNESS
Seite 20 und 21: Deinen Erfolg nur verzögern. Was w
Seite 22 und 23: erst die 12-Wochen Marke überschre
Seite 24 und 25: über Jahre auf und schon weißt Du
Seite 26 und 27: Wenn Du es Dir dann ausrechnest, wi
Seite 28 und 29: Den Unterkörper sehr viel und den
Seite 30 und 31: Allerdings wollen wir ebenfalls, wi
Seite 32 und 33: Wenn die Intensität nicht hoch gen
Seite 34 und 35: Wenn wir von einer 100% Intensität
Seite 36 und 37: WIE VIELE WIEDERHOLUNGEN? Wenn Du b
Seite 38 und 39: lassen willst, ohne dass Du die Üb
Seite 40 und 41: Sekunden machen oder einen intensiv
Seite 42 und 43: fettverbrennenden und muskelaufbaue
Seite 44 und 45: Du kannst auch viele der Übungen m
Seite 46 und 47: Kniebeugen (Langhantel, Maschine) B
Seite 48 und 49: Beinstrecken Isolationsübungen Set
Seite 50 und 51: Wadenheben Stell Dich in die Wadenh
Seite 52 und 53: Überzüge am Kabel Nimm die Griffe
Seite 54 und 55: Shrugs Nimm Dir ein paar Kurzhantel
Seite 56 und 57: Butterfly Nimm in einer Butterfly-M
Seite 58 und 59: Trizepsdrücken überkopf mit Kurzh
Seite 60 und 61: Crunches Lege Dich auf den Boden, p
Seite 62 und 63: Deine Bauchmuskeln zusätzlich an.
Seite 66 und 67: Latziehen am Kabelzug Greife fest d
Seite 68 und 69: Aufrechtes Rudern Stell Dich schult
Seite 70 und 71: Dips auf der Bank Stelle zu Beginn
Seite 72 und 73: an ein Ereignis, als ich selbst vor
Seite 74 und 75: einigen Gewichtsscheiben fast jede
Seite 76 und 77: Du nur diese Ausrede vorschiebst, d
Seite 78 und 79: Diese Routine ist dafür da, einige
Seite 80 und 81: DAS ANFÄNGER-TRAININGSPROGRAMM Fet
Seite 82 und 83: Richtlinien für das Anfänger-Trai
Seite 84 und 85: verbessert haben. Ich wette auch, d
Seite 86 und 87: Fett-Verbrennungs-Ofen Fortgeschrit
Seite 88 und 89: Fett-Verbrennungs-Ofen Meister-Trai
Seite 90 und 91: Wenn Du erst an dem Punkt angelangt
Seite 92 und 93: Halte in der tiefsten Position kurz
Seite 94 und 95: Ausgangsposition zurück (Als Alter
Seite 96 und 97: Arsenal, die Dir erlaubt, Deinen Fe
Seite 98 und 99: Ich schlage folgendermaßen vor, di
Seite 100 und 101: DIE 11 GEHEIMNISSE DES RICHTIGEN TR
Seite 102 und 103: WIE DU DEINEN FETT- VERBRENNUNGS-OF
Seite 104 und 105: Ich übertreibe nicht mit der Behau
Seite 106 und 107: soweit ist, hast Du so am Ende viel
Seite 108 und 109: Kohlenhydrate sind unsere primäre
Seite 110 und 111: Halte also Ausschau nach Vollkornpr
Seite 112 und 113: Es wurde weiterhin auch von Vielen
Seite 114 und 115:
Die gute Nachricht dabei ist, dass
Seite 116 und 117:
Deinem Körper anzuhäufen, speziel
Seite 118 und 119:
DER ZAUBER DES WASSERS Okay, Du den
Seite 120 und 121:
verbrennen! Wenn Du also immer für
Seite 122 und 123:
Stunden zu warten, bis Du wieder is
Seite 124 und 125:
Tages. Die andere ist die Mahlzeit
Seite 126 und 127:
Lebensmittel zu gewöhnen, die nich
Seite 128 und 129:
Stoffwechselrate und erhöht Deinen
Seite 130 und 131:
BEISPIEL FÜR EINEN TÄGLICHEN MAHL
Seite 132 und 133:
passt... Maßhalten heißt das Zaub
Seite 134 und 135:
Endkunden. Also sollten Nahrungserg
Seite 136 und 137:
2. Kohlenhydrate sollten Deine Haup
Seite 138 und 139:
MAXIMIERE DIE LEISTUNG DEINES FETT-
Seite 140 und 141:
verspüren, wenn Du die Fortschritt
Seite 142 und 143:
4,5 Stunden, 6 Stunden, 7,5 Stunden
Seite 144 und 145:
Wenn Du wirklich das Maximum aus De
Seite 146 und 147:
Diese Art von Visualisierung und di
Seite 148 und 149:
das Gefühl, es haben zu wollen, ge
Seite 150 und 151:
Es ist aber wichtig zu wissen, dass
Seite 152 und 153:
Anstatt 5-7 Sekunden pro Wiederholu
Seite 154 und 155:
Wenn Du Fragen über die FVO Method
Seite 156:
Tonnen an Fehlinformation auf dem M
Alle anzeigen

FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

Erfolgreiche ePaper selbst erstellen

Template löschen?

Als Template speichern?