FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

vorbestimmt wie Deine anderen Merkmale (Augenfarbe, Haarfarbe, Körpergröße,
Krankheitsanfälligkeit etc.).
Wie schon vorher in diesem Buch erwähnt, brauchst Du nur Deine Eltern und Großeltern
anzusehen, um festzustellen, woran Du bist. Faktoren wie die Länge der Muskelfasern,
ihre Ansätze und Ursprünge, die Widerstandsfähigkeit gegenüber Training, spielen alle
eine Rolle dabei, wie viel Muskelmasse und Kraft Du tatsächlich aufbauen kannst.
Hinsichtlich Deines Potenzials zur Verringerung Deines Körperfettanteils spielen folgende
Faktoren eine maßgebliche Rolle: Die Menge an Fettzellen, mit denen Du bereits auf die
Welt gekommen bist, die Dicke der Haut und die Verarbeitung der Nahrung. Nur ein
geringer Prozentsatz der Männer und ein sogar noch geringer Prozentsatz der Frauen hat
überhaupt die Möglichkeit, eine außergewöhnlich ausgeprägte Muskulatur aufzubauen
oder einen abnorm niedrigen Körperfettanteil zu erreichen. Es sind weit weniger als 1%
der Weltbevölkerung.
Es ist extrem selten und bei Frauen sogar noch seltener. Hinzu kommt noch, dass die
meisten, wenn nicht sogar alle „abnormal“ muskulösen Leute Anabolika,
Wachstumshormone und noch andere Medikamente dafür nehmen, um ihren Körper
unnatürliche Ausmaße annehmen zu lassen.
Noch etwas: 99% aller Frauen haben lange nicht den Testosteronspiegel im Blut, der dafür
nötig ist, eine abnorm anmutende Muskulatur aufzubauen. Verbunden mit der Tatsache,
dass magere Muskelmasse Dich tatsächlich schlanker werden lässt, weil Muskeln sehr viel
kompakter als Fett sind (sie verbrauchen viel weniger Platz), wirst Du leicht sehen können,
dass Du mit großer Wahrscheinlichkeit sowieso keine „massigen“ Muskeln aufbauen
kannst.
Bitte vergiss also Deine Sorgen um eine zu große Muskelmasse. Die Mehrheit der Leute
wird in der Lage sein, im Schnitt 7 kg an magerer Muskelmasse aufzubauen, wenn sie die
Vorschläge dieses Buchs beherzigen und umsetzen.
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