FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN

effektiven Krafttrainings folgen. So können wir einer Überbelastung vorbeugen und die
Resultate bekommen, die wir uns wünschen.
VOLUMEN UND FREQUENZ
Das nächste Prinzip des effektiven Krafttrainings basiert darauf, das richtige
Übungsvolumen und die richtige Trainingsfrequenz zu haben. Dies hängt damit
zusammen, wie lange wir trainieren und wie viele Übungen wir in dieser Zeit machen. Die
andere Seite der Gleichung macht eine Aussage darüber, wie oft Du diese Übung
durchführst. Letztendlich aber entscheidet über Dein Trainingsvolumen und Deine
Häufigkeit, wie schnell Du Dich tatsächlich von den Trainingseinheiten erholst. Falls Du
Dich an das erinnerst, was ich zuvor in diesem Buch bezüglich der genetischen Faktoren
geschrieben habe, so wirst Du sehen, dass letzten Endes die Genetik eines Menschen
bestimmt, welches körperliche Potenzial er hat. Dazu gehört nämlich ebenfalls, wie schnell
man sich von einem intensiven Training erholen kann. Diese Eigenschaft ist ebenfalls
nicht bei allen Menschen gleich stark ausgeprägt.
Die Erholungsfähigkeit kann, wie alle anderen genetischen Faktoren, durch die
Gauss`sche Glockenkurve grafisch dargestellt werden. Diese Kurve sagt uns, dass es
Menschen gibt, die sich sehr gut und sehr schnell von einem intensiven Training erholen
können. Dann gibt es wiederum Menschen, bei denen das nicht der Fall ist. Sie
repräsentieren ein Ende des Spektrums der Kurve. Das andere Extrem, nämlich
diejenigen, die sich nur langsam erholen, befinden sich am anderen Ende und die
Mehrheit befindet sich schließlich in der Mitte der Kurve.
Genau wie Die Glockenkurve zeigt, wie die Körpergrößen verteilt sind, so befindet sich die
Mehrheit auch in der Mitte (Kleinwüchsige befinden sich an einem Ende, Profi-
Basketballspieler am anderen). Der mittlere Bereich repräsentiert die Mehrheit der
Bevölkerung. Was will ich also damit sagen?
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