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Trizepsdrücken überkopf mit Kurzhanteln Diese Übung kannst Du sowohl im Sitzen als auch im Stehen durchführen. Nimm Dir eine Kurzhantel mit beiden Händen und halte Deine Arme ausgestreckt über Deinen Kopf. Winkle nun Deine Ellbogen an und lasse die Hantel langsam hinter Deinem Kopf herab. Deine Oberarme bleiben nahe an Deinen Ohren. Halte kurz inne, wenn Deine Hände an der untersten Position sich auf Höhe Deiner Ohren befinden und kehre dann wieder in die Ausgangsposition zurück. Du kannst diese Übung mit einer Langhantel ausführen oder in einer Trizepsmaschine. Die Ellbogen sollen sich während der Bewegung möglichst nicht bewegen und hinter dem Kopf bleiben. :::58::: ©2009 FettVerbrennen.net - Alle Rechte vorbehalten
Trizepsdrücken Stelle Dich vor eine Latzugmaschine, nimm Dir einen V-Griff oder ein Seil. Halte den Griff zunächst auf Höhe Deiner Brust. Die Oberarme sollen eng an Deinen Seiten liegen. Strecke die Arme langsam aus, bis Deine Ellbogen durchgestreckt und der Trizeps angespannt ist. Halte kurz inne, bevor Du Dich wieder langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition begibst. Die Ellbogen sollen sich während der Bewegung möglichst nicht bewegen und seitlich am Körper bleiben. :::59::: ©2009 FettVerbrennen.net - Alle Rechte vorbehalten
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VORWORT Bitte zuerst lesen! Seit hu
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Für andere fortgeschrittene Enthus
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Seite 66 und 67: Latziehen am Kabelzug Greife fest d
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Kohlenhydrate sind unsere primäre
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Es wurde weiterhin auch von Vielen
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Die gute Nachricht dabei ist, dass
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