FETT-VERBRENNUNGS-OFEN- TRAININGSROUTINEN
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Beinstrecken<br />
Fett-Verbrennungs-Ofen Isolationsübungen<br />
Übung Arbeitende Muskeln<br />
Beine (Quadrizeps)<br />
(Maschine)<br />
Beinbeugen (Liegend, Sitzend, Stehend an Beine (Beinbeuger)<br />
der Maschine)<br />
Wadenheben (Stehend, Sitzend, an der<br />
Maschine)<br />
Überzüge mit gestreckten Armen<br />
(Kurzhanteln, Langhantel, Kabel)<br />
Seitheben<br />
(Kurzhanteln, Maschine, Kabel)<br />
Shrugs<br />
(Kurzhanteln, Langhantel, Maschine)<br />
Kurzhantel Fliegende<br />
(Kurzhanteln, Maschine)<br />
Stehender/Sitzender Bizeps Curl<br />
(Kurzhanteln, Langhantel, Maschine)<br />
Armstrecken Überkopf<br />
Beine (Waden)<br />
Rücken (Latissimus)<br />
Schultern (Deltamuskeln)<br />
Schultern (Trapezius)<br />
Brust (Brustmuskulatur)<br />
Arme (Bizeps)<br />
Arme (Trizeps)<br />
(Kurzhanteln, Langhantel, Maschine)<br />
Trizepsdrücken (Kabel) Arme (Trizeps)<br />
Crunch (Mit zusätzlicher Gewichtsscheibe) Mittlerer Rumpf (Bauchmuskeln)<br />
Reverser Crunch Mittlerer Rumpf (Bauchmuskeln)<br />
Seitbeugen (Kurzhanteln, Kabel oder<br />
Körperspannung)<br />
Mittlerer Rumpf (Seitliche Bauchmuskeln)<br />
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