dr. med. robert g. jackson - Sapientia

Vor allem eins: können die Bäder im Freien genommen werden, so ist das
unbedingt ein großer Vorteil. Nicht umsonst betrachtet man Strandbäder als gesunde
Einrichtung. In unseren nördlichen Klimaverhältnissen ist zwar diese Methode im
Winter nicht durchführbar, so sehr es gerade dann notwendig wäre, den schädlichen
Wirkungen der vielen übereinandergelegten Kleiderschichten entgegenzuarbeiten.
Aber wenn es einem nicht möglich ist, das Beste zu tun, so ergreift die Weisheit das
Zweitbeste und wendet es an. So müssen wir für den Winter das Baden in einem
gutgelüfteten Raum anstreben; durch das offene Fenster sollte womöglich direktes
Licht auf den Körper fallen, denn es ist jetzt allgemein bekannt, daß gewöhnliches
Glas für die Heilstrahlen des Sonnenlichts, die ultravioletten Strahlen, nicht
durchlässig ist, während bei geöffnetem Fenster der nackte Körper wenigstens
einigermaßen wie im Freien von ihnen durchstrahlt wird. In jedem Falle sollte der
Körper im Lichtraum des offenen Fensters stehen, damit die bewegte Luft ihn
umwehen kann. Und während er auf diese Weise in Luft badet, sollte man ihn kräftig
und unablässig massieren, um ihn dadurch beständig zu tiefem Atmen und damit zur
Aufnahme von Sauerstoff zu veranlassen. So bildet sich auch die nötige Wärme, die an
die Oberfläche steigt und die äußere Kälte am Eindringen verhindert.
In dieser Art muß der Körper täglich einige Minuten lang direkt der Luft ausgesetzt
bleiben, und zwar lange genug, damit man ihn gleichzeitig mit den Händen von oben
bis unten, inbegriffen die Kopfhaut und die Fußsohlen, massieren kann. Darauf folgen
die gleichfalls vor dem offenen Fenster auszuführenden Muskelübungen, zu denen
man sich entschlossen hat, und hernach kommt das kühle oder kalte Wasserbad. Kühl
muß es zum mindesten sein, um eine nennenswerte Wirkung zu haben; sämtliche
Hautfunktionen werden ja durch kühle oder kalte Hautberührungen in viel höherem
Maße angeregt. Man versuche zur Nachprüfung dieser Behauptung einen unerwarteten
Guß kalten Wassers auf irgendeine unbedeckte, für gewöhnlich beschützte Stelle der
Haut, und beobachte, was mit dem Atmen geschieht. Tief? Das kann man wohl sagen.
Das beweist, daß unsere Haut der Sitz von Reflexen ist, die uns, durch kalte
Berührungen angeregt, zu tieferem Atmen zwingen. Das ist auch der Grund, warum
der Arzt das neugeborene Kind mit Wasser bespritzt, wenn es nicht sofort atmet.
An Stelle eines Bades genügt natürlich auch eine Dusche oder eine Abwaschung
mit kaltem Wasser; die Temperatur des Wassers muß dann zum mindesten so tief sein
wie die des Raumes, dessen Fenster geöffnet ist. Wer noch nicht viel Widerstandskraft
besitzt, muß sich im Anfang damit begnügen, sich lauwarm mit dem Schwamm
abzuwaschen. Später geht er dazu über, die Haut erst mit einem in lauwarmes Wasser
getauchten Schwamm rasch abzureiben, dann den Schwamm in kühleres und immer
kühleres Wasser zu tauchen, und so fort, bis vollkaltes Wasser benützt wird. Für
empfindliche Anfänger ist es auch ratsam, Schwamm oder Waschlappen gut
auszuwinden, um jedes Spritzen zu vermeiden. Die nicht Überempfindlichen können
sofort mit ganz kaltem Wasser beginnen; sie sollten bloß darauf achten, bei der ersten
Abreibung Schwamm oder Waschlappen gut auszuwinden, bei jeder Wiederholung
aber mehr Wasser darin zu lassen, bis zu vollkommen triefender Nässe. Auch die
empfindlichste Haut kann lernen, die kälteste Abreibung schließlich als angenehm zu
empfinden; es mag jedoch in manchen Fällen nötig sein, vor solchen Abreibungen
durch ein paar kräftige Übungen und tiefes Atmen die Zirkulation anzuregen.
Nach dem Bade, der Dusche oder der Abwaschung wird die ganze Körperoberfläche
gründlich mit den Fäusten abgeklopft und die Haut nochmals eingehend massiert, bis
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