Indholdsfortegnelse - 3F Shop

Energireduceret diæt
Levnedsmidler der anbefales
Brød, mel og gryn:
➔ Rugbrød og grovbrød
➔ Mel- og grynsorter
➔ Havregryn, cornflakes og øllebrødspulver
Tilbehør, frugt og grønt:
➔ Kartofler, ris og pasta
➔ Grøntsager friske/frosne/konserverede
gerne råkost
➔ Bælgfrugter og linser
➔ Frugt frisk/frossent/konserveret
Mejeriprodukter:
➔ Ylette og letmælksyoughurt, cheasy, lowy
➔ Kvark, hytteost, rygeost med max. 20+
➔ Mager ost 20+ og 30+
➔ Dessert: fedtfattig yoghurtis
Kød og pålæg:
➔ Magert kød og fisk uden synligt fedt
➔ Fjerkræ (gerne uden skind) og indmad
➔ Magert pålæg uden synligt fedt
➔ Æg
Levnedsmidler der frarådes
Brød, mel og gryn:
➔ Wienerbrød, kager, småkager og kiks
➔ Morgenmadsprodukter med >10 g fedt pr.100 g
Tilbehør, frugt og grønt:
➔ Avocado og oliven
➔ Fransk kartofler, pommes frites og brasede
kartofler
➔ Ristede løg
➔ Mandler, nødder, kokos og kakao
➔ Frugtjuice
Mejeriprodukter:
➔ A-38, ymer, yoghurt, piskefløde, kaffefløde,
creme fraiche
➔ Flødeis, vegetabilsk is, fromager o. lign.
Kød og pålæg:
➔ Kød og pålæg >end 10 g fedt pr. 100 g
➔ Brisling, hellefisk, kippers, laks, makrel,
sardiner, sild, tun i olie, ål, torskelever,
gaffelbidere og forel
➔ Friturestegt kød og fisk
147