06.02.2013 Views

Indholdsfortegnelse - 3F Shop

Indholdsfortegnelse - 3F Shop

Indholdsfortegnelse - 3F Shop

SHOW MORE
SHOW LESS

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.

Fedtreduceret diæt<br />

Dagskostforslag til fedtreduceret diæt<br />

Energi Protein Fedt Kulhydrat<br />

9000 Kj 15-20 E% max. 25 E% 55-60 E%<br />

2200 kcal<br />

Morgenmad:<br />

Formiddag: 1 stk. frugt<br />

1 ⁄2 skive fuldkornsrugbrød og 1 stk. grovbolle med meget skrabet minarine<br />

med ost 30+/honning/marmelade<br />

1 glas skummetmælk<br />

Middag: 1 portion magert kød, fisk eller fjerkræ med max. 5 g fedt pr. 100 g<br />

Hovedret: 1 portion fedtfattig sauce<br />

1 1 ⁄2 portion kartofler, ris eller pasta<br />

1 1⁄2 portion kogte grøntsager, eller 1 1⁄2 portion råkost<br />

Biret: 1 portion frisk frugt, henkogt frugt, frugtgrød eller grøntsagssuppe<br />

Eftermiddag: 1 skive grovfranskbrød med minarine og marmelade/honning<br />

1 stk. grønt<br />

Aften: 1 portion grønsagssuppe med grovflûte, eller<br />

1 portion råkost med grovflûte<br />

3 halve skiver fuldkornsrugbrød med meget skrabet minarine og magert<br />

kød-/grøntsags-/fiskepålæg eller æg med max. 5 g fedt pr. 100 g<br />

1 skive grovbrød med skrabet minarine, marmelade/honning<br />

1 glas saft<br />

Sen aften: 2 stk. sandwich med magert sandwichfyld<br />

161

Hooray! Your file is uploaded and ready to be published.

Saved successfully!

Ooh no, something went wrong!